Cathain a bhíonn an t-am is fearr le béile meallta a bheith agat?

Líon ar an haca simplí cothaithe seo chun a chinntiú nach mbaintear do chorp de mhaitheas carbs maith

Faigh amach cathain is dea-am é do bhéile meallta a bheith agat. (Foinse: Getty Images / Thinkstock)

Tar éis seachtain de leanúint reiligiúnach amháin gnáthamh aclaíochta, níl sé ach nádúrtha crave a dhéanamh agus / nó taitneamh a bhaint as rud is maith linn - ar a dtugtar béile meallta níos fearr. I bhfocail shimplí, níl aon rud níos mó ná an bia is fearr leat, béile meallta nó bia dlúth calraí, nach cuid de do réim bia rialta é. Maidir le béilí a cheat, is fearr le go leor greim bia a fháil ar a gcuid is fearr leat bianna i rith na deireadh seachtaine, agus go háirithe san oíche. Ach an bhfuil am ann taitneamh a bhaint as béilí meallta chun na bachlóga blas a choinneáil sona agus gan cur isteach ar an ngnáthamh aclaíochta freisin?

leasachán nítrigine leachtach le haghaidh féar

Seo an cothaitheoir Pooja Makhija mholtar.

De réir Makhija, is é an t-am is fearr le béile cheat ar maidin. Cén fáth? Tugtar cumhacht na croineolaíochta air seo. Dóitear do chorp dhá uair níos mó ag 8 am in aghaidh 8 in. Mar sin, seo an rud a thugann ciorcal iomlán don díospóireacht bricfeasta. Is fearr i gcónaí do bhricfeasta a ithe ná é a scipeáil go háirithe má tá tú ag ithe faoi theorainn ama. Mar sin, cé go bhfuil tábhacht leis an méid a itheann tú, nuair a itheann tú tábhachtach freisin, a dúirt sí i bhfíseán ar Instagram.

Is é an smaoineamh rialú coda a chleachtadh atá an eochair chun d’iontógáil calraí laethúil a bhainistiú.

plandaí atá in ann maireachtáil sa bhfásach

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag PM (@poojamakhija)

Cén fáth go bhfuil ár mbéilí meallta go maith i measarthacht?

cineálacha de rose of sharon

Áirítear béilí cófra mar a briseadh meabhrach i réim bia amháin a chuidíonn leis an gcomhlacht hormóin a rialáil - leptin agus ghrelin. Cuidíonn sé seo leis an meitibileacht a léimniú agus spreagann sé an corp chun calraí a dhó. Meastar gur spreagadh maith é seo don chleachtóir.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.