Leideanna cúram craicinn le leanúint roimh, tar éis agus le linn do chuid oibre

'Riail uimhir a haon maidir le hoibriú amach is ea do smidiú a bhaint de! Is iontach an rud é seo a dhéanamh leat féin chun a chinntiú go mbeidh cuma níos fearr ar do chraiceann, ag deireadh an chleachtaidh. Ach maidir le hoibriú amach, ní minic a smaoinímid ar ár ngnáthamh cúram craicinn. Déanfaidh cóireáil do chraiceann i gceart roimh, tar éis, agus le linn do chuid oibre difríocht mhór do do chraiceann '

An bhfuil tú ag tabhairt aire go leor do do chraiceann agus do chuid gruaige? (Foinse: Hina Khan / Instagram)

Tá a fhios againn go léir go bhfuil workouts iontach don chorp agus don intinn, ach an raibh a fhios agat go bhfuil siad chomh maith céanna don chraiceann, freisin? Fágann workouts rialta go mbraitheann do chraiceann úr agus gléineach. Mar sin féin, ní thuigeann go leor daoine áirithe é sin botúin cúram craicinn d’fhéadfadh sé a bheith freagrach as gan ligean don chraiceann análú, agus is é sin an fáth go bhféadfadh tú a bheith ag cailliúint glow iar-workout.

Mar sin, má tá tú ar fad ar mhaithe le folláine, ansin caithfidh tú a chinntiú go léiríonn do chraiceann an iarracht sin freisin trí bhotúin áirithe cúram craicinn a sheachaint agus roinnt leideanna riachtanacha a choinneáil i gcuimhne.

Cosmaideolaí Dr Geetika Mittal Gupta roinn mé roinnt leideanna ar Instagram a cheapamar a d’fhéadfadh a bheith úsáideach duit.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag an Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Seo an méid a dúirt sí: Mar is eol duit, is é riail uimhir a haon maidir le hoibriú amach ná do smidiú a bhaint de! Is iontach an rud é seo a dhéanamh leat féin chun a chinntiú go mbeidh cuma níos fearr ar do chraiceann, ag deireadh an chleachtaidh. Ach maidir le hoibriú amach, ní minic a smaoinímid ar ár ngnáthamh cúram craicinn. Déanfaidh cóireáil do chraiceann i gceart roimh, tar éis, agus le linn do chuid oibre difríocht mhór do do chraiceann.

Seo an méid a mhol sí.

Seisiún réamh-workout

Glanadh: Is dóichí go mbeidh taithí agat ar Bris amach má thosaíonn tú ar do workout le craiceann salach. Bain do smidiú le cleanser ola-bhunaithe agus ansin le cleanser mhín.

Moisturise agus cuir grianscéithe i bhfeidhm: Cuir do moisturizer i bhfeidhm agus balm liopaí , mar is féidir le do liopaí a bheith tirim agus chapped tar éis workout chomh maith le grianscéithe le SPF 30 ar a laghad.

Le linn seisiún workout

Ná déan teagmháil le d’aghaidh: Is féidir leis na frídíní agus na baictéir go léir ón trealamh workout ionfhabhtú aicne agus fiú baictéarach a chur faoi deara. Mar sin, go comhfhiosach coinnigh do lámha as d’aghaidh agus tú ag obair amach.

Wipe as an allais: Ná wipe nó rub d'aghaidh i gcoinne do chuid éadaí mar go bhféadfadh sé rashes agus itchiness a bheith mar thoradh air. Ina áit sin, bain úsáid as tuáille bog agus pat ar an gcraiceann chun an allais a bhaint de.

Hydrate: Coinnigh uisce óil le linn do chuid oibre. Mura n-ólann tú go leor uisce, d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí ort mar dhíhiodráitiú, béal tirim, easpa allais srl.

Déan cinnte go bhfuil tú ag ól uisce. (Foinse: Getty / Thinkstock)

Seisiún iar-workout

Glan d’aghaidh i gcónaí tar éis obráid: Úsáid glantóir mín a oibríonn do do chineál craicinn. Má choinnítear aghaidh saor ó allais is féidir leis na pores clogáil a chosc.

Ná déan neamhaird den chorp: Iar-workout is gnách go sáithítear tocsainí in éadaí. Go hidéalach, ba chóir ceann a ghlacadh cith tapa agus a athrú ina éadaí glan.

Moisturise: Is féidir leis an gcraiceann a bheith flush agus dearg tar éis obráid mar gheall ar theas ón aclaíocht. Cuir moisturizer milis i bhfeidhm tar éis do ghlantacháin chun an craiceann a mhaolú le grianscéithe.