Post Coitianta
Comharthaí nach raibh tú ag tabhairt aire duit féin
B’fhéidir nach dtabharfaidh gnáthamh luas tapa an t-am duit smaoineamh ar do chorp.
Is meaisín é an corp a bhfuil downtime de dhíth air freisin. (Foinse: Getty / Thinkstock) Sa saol, déanaimid roinnt freagrachtaí a mheas go rialta. Agus i measc seo go léir, déanaimid dearmad uaireanta aire a thabhairt dár gcuid féin. Tá féinchúram tábhachtach, mar gheall ar ár n-intinn agus ár gcorp é. Má bhí tú ag obair ró-chrua le déanaí, glac nóiméad agus déan measúnú ar do shláinte. Seo roinnt comharthaí nach bhfuil tú ag déanamh ró-mhaith. Léigh ar aghaidh.
Ag mothú codlatach
Cé gur gnáthrud é mothú codlatach, is comhartha é tuirse leanúnach agus codlatacht nach mór duit rud a dhéanamh faoi do shláinte. Deir dochtúirí go dteastaíonn codladh ardchaighdeáin ó dhuine chomh maith le réim bia saibhir agus aclaíocht. De ghnáth, má chlogann tú ar uaireanta leordhóthanacha, ní bheidh tú ag codladh an t-am ar fad. Má tá tú ag streachailt le codladh agus fanacht i do chodladh san oíche, áfach, téigh i gcomhairle le do dhochtúir ar a luaithe. Cuimhnigh go bhfuil codladh ríthábhachtach do shláinte mhaith.
Craiceann sár-tirim
Le geimhreadh anseo, tá uigeacht an chraiceann faoi cheangal athrú, mar gheall ar níos lú taise san aer. Ach, coinnigh súil amach mar go mbíonn craiceann tirim ann uaireanta in ainneoin do chóireála ola nádúrtha agus moisturizers go léir, mar gheall ar aiste bia lochtach. Cuir bianna saibhir i saillte nádúrtha san áireamh i do réim bia.
Briseadh aicne
D’fhéadfadh strus agus / nó éagothroime hormónach a bheith mar thoradh ar bhriseadh tobann aicne. (Foinse: Getty / Thinkstock) Nuair a bhíonn briseadh amach aicne ort go ró-mhinic, déan iarracht tuiscint a fháil ar a bhfuil ar siúl laistigh den chorp. D’fhéadfadh sé a bheith ina riocht hormónach nó ina staid a spreagann strus. I measc na gcúiseanna eile d’fhéadfadh an iomarca siúcra agus earraí bia siúcraithe a chaitheamh. Tosaigh le d’aiste bia a athrú trí veggies agus torthaí duilleacha glasa a áireamh. Rud tábhachtach eile is ea codladh, ól a lán uisce, agus stíl mhaireachtála gníomhach a chothabháil.
Crampaí matáin
Nuair a chaitheann muid an chuid is mó dár gcuid ama ina suí os comhair scáileáin an ríomhaire, ní thugaimid faoi deara i gcónaí na riteoga matáin agus na crampaí. Deir dochtúirí gur féidir le crampaí go minic leibhéil mhaignéisiam lag a léiriú sa chorp. Chomh maith le fanacht gníomhach go fisiciúil, bíodh go leor almóinní agus bananaí agat.
Ceo inchinn
Cé go mbaineann sé le seanaois den chuid is mó, is féidir le ceo inchinne dul i bhfeidhm ar intinn óg freisin, agus níl sé le glacadh go héadrom. Deir saineolaithe gur féidir leis a bheith ina léiriú ar éagothroime hormónach. Mar sin, reáchtáil tuairisc mhionsonraithe ar fhuil agus faigh amach an bhfuil aon cheisteanna ann, go háirithe maidir leis an fhaireog thyroid.