Nochtann Salma Hayek conas a thosaíonn sí a cleachtas machnaimh; Bí ag faire

I bpost ar Instagram, nocht Salma Hayek níos mó faoina deasghnáth cleachtais machnaimh a lorgaíonn inspioráid ó bandia Hiondúch

Cleachtann Salma Hayek machnamh mar seo. (Foinse: Salma Hayek / Instagram; deartha ag Gargi Singh)

Machnamh Is bealach maireachtála é anois do go leor daoine nasc a dhéanamh lena ndílse istigh agus taoide a dhéanamh freisin ar shaincheisteanna coitianta a eascraíonn as strus agus imní. Tá meditation chomh leathan le yoga, agus cé go bhfuil bealaí éagsúla ann ina ndéanann daoine machnamh, is cuar foghlama leanúnach é. Déanta na fírinne, níl dhá lá cosúil lena chéile maidir le machnamh a dhéanamh.

Seo léargas géar ar an gcaoi a gcleachtann an t-aisteoir Meicsiceo-Meiriceánach Salma Hayek ealaín na machnaimh.

Féach ar a post ar Instagram.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Salma Hayek Pinault (@salmahayek) an 7 Deireadh Fómhair, 2020 ag 6:39 am PDT

Tá an Frida Luann an t-aisteoir go gcuidíonn an machnamh lena cumhacht inmheánach a chainéalú. Nuair a theastaíonn uaim ceangal a dhéanamh le m’áilleacht istigh, tosaím ar mo chuid machnaimh ag díriú ar an bandia Lakshmi, a léiríonn sa Hiondúchas saibhreas, ádh, grá, áilleacht, Maya (a chiallaíonn go litriúil illusion nó draíocht), áthas agus rath. Ar bhealach éigin cuireann a híomhá áthas orm, agus is é an-áthas an doras is mó do d’áilleacht istigh, a dúirt sí.

I miotaseolaíocht Hiondúch, tá baint ag an bandia Lakshmi le hairgead agus le cumhacht. Déanta na fírinne, ceann de phríomhbhuaicphointí Deepavali is ea Lakshmi Pujan áit a bhfuil meas ag an bandia Lakshmi ar dhea-shláinte agus saibhreas.

Nuair a bhíonn an corp ar a suaimhneas, is é sin nuair a ghlacann tú cógais. Ar an gcaoi chéanna, nuair a bhíonn an intinn ar a suaimhneas nó mura bhfuil aon rud taobh istigh díot, is gá machnamh a dhéanamh. Ní eolaíocht roicéad é meditation. Cuidíonn sé le lúcháir, síocháin agus suaimhneas a thabhairt, a mhínigh an Dr Jai Madaan i bhfíseán YouTube.

Seo na buntáistí a bhaineann le machnamh:

* Cuidíonn sé le féinfheasacht a fháil, rud atá riachtanach le breathnú laistigh agus mothú go comhfhiosach ar gach mothúchán a théann trí do chuid smaointe.
* Cabhraíonn sé le socair a dhéanamh.
* Deirtear go méadaíonn sé an cumas atá agat samhlú, agus dá bhrí sin an fócas a mhéadú.
* Is eol do chleachtas treoraithe rialta leibhéil foighne duine a mhéadú.
* Is féidir le cleachtas rialta cuidiú le mothú socair a thabhairt agus strus a mhaolú.
* Is eol do chleachtas rialta freisin táirgeadh serotonin a mhéadú a fheabhsaíonn giúmar agus iompar.

Leideanna chun machnamh níos fearr

* Is maith an smaoineamh é i gcónaí do chleachtas machnaimh a thosú gan súil leis.
* Bí rialta le do chuid ama agus áit machnaimh.
* Tosaigh trí d’intinn a mhaolú agus cúpla anáil dhomhain a ghlacadh.
* Admhaigh do chuid mothúchán agus mothúcháin .
* Déan iarracht gluaiseacht choirp do ghéaga a sheachaint a oiread agus is féidir.
* Is féidir leat cleachtas treoraithe na machnaimh a leanúint freisin chun díriú níos fearr.