Post Coitianta
Tairgeann Malaika Arora an údar cothromaíochta yoga seo; seo conas is féidir leat é a dhéanamh freisin
Roinn Malaika Arora pictiúr Instagram di ag déanamh údar cothromaíochta yoga - Tulasana
Thaispeáin Malaika Arora dúinn conas Tulasana a dhéanamh. (Foinse: malaikaaroraofficial / Instagram) Ní rún ar bith é folláine agus neart suntasach Malaika Arora, agus chruthaigh sí arís é.
Roinn an díograiseoir folláine 47 bliain d’aois pictiúr Instagram di ag déanamh údar cothromaíochta yoga - Tulasana.
Tugtar Dolasana, Tolasana nó Utthita Padmasana ar Tulasana freisin. Tá an asana thar a bheith cabhrach chun do matáin a scíth a ligean, do airm agus réigiún uachtair an choirp a neartú, scríobh Malaika. Chomh maith le cothromaíocht a fheabhsú, déanann sé an t-abs a theannadh freisin. Feabhsaíonn sé an mothú ar chomhionannú do choirp agus tá éifeacht suaimhneach aige ort, de réir aviyoggroup.in .
toir shíorghlasa dwarf le haghaidh scáth
Féach ar an bpost seo ar Instagram
Seo mar is féidir leat an Tulasana a dhéanamh:
* Suigh i Padmasana.
* Cuir na bosa ar an urlár in aice leis na pluide nó ar na brící.
* Inhale go domhain agus an corp iomlán a ardú ón urlár ag cothromú ar na lámha.
* Téigh an corp ar gcúl agus ar aghaidh idir na hairm.
* Cleachtadh trí go cúig bhabhta.
Ar mhaith leat triail a bhaint as seo?