Bricfeasta ar siúl? Bain triail as na h-oidis vegan coirce simplí suimiúla seo

Am chun taitneamh a bhaint as roinnt oidis sláintiúla.

Bain sult as na h-oidis vegan suimiúla seo. (Grianghraif: Preety Tyagi; deartha ag Gargi Singh)

Tagann liosta earraí chun cuimhne nuair a smaoiníonn tú ar bhia vegan, agus coirce ar cheann acu. Más maith leat triail a bhaint as coirce, sáithigh iad thar oíche agus bain triail as an mhaidin dár gcionn. Tá siad thar a bheith ilúsáideach agus éiríonn siad níos cothaithí mar cabhraíonn sáithithe leo stáirse a bhriseadh síos, agus na cothaithigh a úsáid ar bhealach níos éifeachtaí. Cad eile? Is féidir iad a mheascadh le bianna sláintiúla eile le bheith i do bhricfeasta, le héagsúlachtaí gan deireadh.

Wondering conas? Roinneann Preety Tyagi, príomhchóiste sláinte agus bunaitheoir, MY22BMI na h-oidis seo atá furasta a dhéanamh.

Coirce Simplí Thar Oíche le Síolta Chia

Is féidir leat do casadh féin a chur leis an oideas éasca seo. (Grianghraf: Preety Tyagi)

Comhábhair

2/3 cupán - Coirce rollta
2tsp - Síolta Chia
1 cupán - Bainne almón neamh-mhilsithe
2tsp - Síoróip Maple
1tsp - Sliocht vanilla
Pionna salainn

cá as a dtagann adhmad hickory

Modh

* Measc na comhábhair go léir le chéile i jar cloiche.
* Clúdaigh an próca go docht agus croith go dtí go gcuirtear le chéile é.
* Cuir sa chuisneoir é ar feadh dhá uair an chloig nó thar oíche ar a laghad.
* Is féidir leis níos mó bainne almón a chur leis sula ndéantar é a sheirbheáil ar an gcomhsheasmhacht atá ag teastáil.

Coirce Thar Oíche Blueberry

Bain sult as do bhricfeasta leis an oideas seo. (Grianghraf: Preety Tyagi)

Comhábhair

cad a mhaireann ainmhithe i bhforaoisí báistí trópaiceacha

1/2 cupán - Coirce rollta
1/2 cupán - Bainne neamh-dhéiríochta, cosúil le bainne soy vanilla
Bairr roghnacha ar maidin
1tsp - Síoróip íon maple
1-2tbsp - Im peanut nádúrtha
Lus úr nó reoite
Dátaí nó rísíní mionghearrtha
Cnáib nó flaxseeds talún
Sprinkle cainéal

Modh

* Comhcheangail na coirce agus an bainne neamh-dhéiríochta i gcoimeádán beag, b'fhearr le clúdach. Clúdaigh agus cuisnigh thar oíche.
* Ar maidin, is féidir leat an coirce a ithe fuar, nó iad a théamh sa mhicreathonn ar feadh nóiméid amháin. Barr le barráin roghnacha. Cuir gormáin, gallchnónna mionghearrtha, dátaí agus drizzle de síoróip maple.

Oideas Coirce Vegan Thar Oíche

Faigh maitheas coirce leis an oideas seo. (Grianghraf: Preety Tyagi)

Comhábhair

Coirce thar oíche
1 cupán - Coirce rollta
1/2 cupán - Bainne cnó cócó
1/2 cupán - Almond nó bainne caisiú
1tbsp - Síolta Chia
1tsp - Sliocht vanilla
1 / 2tsp - Sliocht Almond roghnach
1-2tbsp - Síoróip Maple
Pionna salainn
3/4 cupán - sútha talún mionghearrtha

Barráin Bhreise don mhaidin
Sútha talún slisnithe
síolta Chia
Almóinní slisnithe
Cnó cócó mionghearrtha

Modh

cé mhéad cineál ainmhithe atá ann

* Comhcheangail coirce, bainne, síolta chia, sliocht vanilla agus almond, síoróip salann agus maple i mbabhla mór.
* Corraigh le chéile go dtí go mbeidh siad comhcheangailte go maith.
* Cuir sútha talún mionghearrtha leis.
* Clúdaigh agus coinnigh sa chuisneoir ceithre huaire an chloig nó thar oíche ar a laghad.
* Nuair atá tú réidh, roinn ina dhá chupán iad agus barr iad le barráin atá ag teastáil.

Cén ceann ar mhaith leat triail a bhaint as?