5 bhealach nádúrtha le galar ae sailleacha neamh-alcóil a throid
Is é an chéad chéim i dtreo NAFLD a bhainistiú ná stíl mhaireachtála shláintiúil a ghlacadh. Má dhéantar meáchan a laghdú, ithe go sláintiúil, aclaíocht a dhéanamh go measartha, agus alcól a sheachaint is féidir an baol NAFLD a laghdú. Ní chuireann alcól a ól faoi deara NAFLD, ach féadann sé an riocht a dhéanamh níos measa.
Na cúig bhia is fearr atá le háireamh sa réim bia chun galar ae a rialáil. (Foinse: Íomhánna Thinkstock) De réir an WHO, is é galar ae an 10ú cúis is coitianta le básanna san India. Imithe tá na laethanta nuair nach raibh baint ag galar ae ach le tomhaltas alcóil. Le leitheadúlacht mhéadaithe otracht agus galair meitibileach cosúil le diaibéiteas, is fadhb atá ag teacht chun cinn ae ae sailleacha neamh-mheisciúil, as a dtagann heipitíteas agus cioróis sa deireadh. Déantar níos mó ná milliún othar nua a dhiagnóisiú le cioróis ae gach bliain ar fud an domhain, agus is iad na príomhchúiseanna leis ná galar ae sailleacha neamh-mheisciúil (NAFLD) agus heipitíteas B agus C. Tugann staidéir eipidéimeolaíocha le fios go bhfuil leitheadúlacht NAFLD i naoi faoin gcéad go 32 faoin gcéad den daonra i gcoitinne san India. Deir an Dr Palaniyamma D., Comhairleoir Leighis, Cuideachta Drugaí Himalaya, go bhfuil daoine atá róthrom nó murtallach agus a bhfuil stíl mhaireachtála neamhghníomhach acu i mbaol NAFLD. Tá an leitheadúlacht coitianta go háirithe sna daoine a itheann bia ardphróiseáilte. Is iad na cúig bhia is fearr a áireofar sa réim bia chun an riocht seo a rialáil:
Glasaigh: Cuidíonn glasraí glasa mar brocailí, spionáiste, cabáiste, agus péacáin le meáchain caillteanas ginearálta trí chosc a chur ar thógáil saille san ae.
Min choirce: Tá coirce lán le snáithín cothaithe agus cabhraíonn siad le duine mothú go hiomlán ar feadh tréimhse níos faide, agus mar sin feidhmíonn sé mar bhricfeasta nó mar shneaiceanna líonta agus leibhéil fuinnimh an choirp a mhéadú.
Síolta lus na gréine: Tá na síolta seo ard i vitimín E frithocsaídeach, rud a chabhraíonn leis an ae a chosaint ar dhamáiste eile, agus is sneaiceanna sláintiúla iad le haghaidh munching idir béilí.
damhán alla donn le cosa tosaigh fada
Gairleoige: Cuidíonn an comhábhar tóir-feabhsaithe blas seo le saill bhreise a dhó, rud a chabhraíonn le meáchan a laghdú.
Éisc: Saibhir in aigéad sailleach óimige-3, is bia den scoth é iasc a fheabhsaíonn feidhm ae agus a laghdaíonn athlasadh.
Má aimsítear agus bainistítear NAFLD ag céim luath, is féidir an méid saille san ae a laghdú agus an riocht a chosc ó bheith ag dul in olcas.
Is é an chéad chéim i dtreo NAFLD a bhainistiú ná stíl mhaireachtála shláintiúil a ghlacadh. Má dhéantar meáchan a laghdú, ithe go sláintiúil, aclaíocht a dhéanamh go measartha, agus alcól a sheachaint is féidir an baol NAFLD a laghdú. Ní chuireann alcól a ól faoi deara NAFLD, ach féadann sé an riocht a dhéanamh níos measa.
Is féidir le cógais a bheith úsáideach chun na hairíonna a bhaineann leis an riocht seo a bhainistiú. Trí chógais a bhfuil comhábhair nádúrtha iontu a úsáid is féidir éifeachtúlacht fheidhmiúil an ae a athbhunú. Feabhsaíonn foirmlithe ina bhfuil comhábhair nádúrtha mar The Caper Bush (Himsra) agus Chicory (Kasani) éifeachtúlacht fheidhmiúil an ae, cosnaíonn siad struchtúr an ae, cuireann sé sláinte ae chun cinn, agus baintear tocsainí ón gcorp.
Comhlíonann an t-ae feidhmeanna éagsúla atá ríthábhachtach do shláinte mhaith. Cuidíonn sé le bia a bhriseadh síos, fuil a íonú, próitéiní a thógáil, substaintí díobhálacha a bhaint, hormóin a chothromú, agus fuinneamh a stóráil. Dá réir sin, moltar aiste bia sláintiúil agus forlíonta a ithe ina bhfuil comhábhair luibhe a chabhraíonn leis an ae bianna a mheitibiliú, deireadh a chur le dramhaíl, agus hormóin a chothromú.