Rúin meáchain caillteanas Tanmay Bhat: Aiste bia Keto go hard-ardú, seo gach rud atá uait a fháil

Stop leithscéalta a dhéanamh, agus lean mantra meáchain caillteanas dochreidte Tanmay Bhat!

Tanmay Bhat: Roimh agus Tar éis! (Foinse: Tanmay Bhat / Facebook)

Cé nach bhfuil aithne aige ar Tanmay Bhat? Leis na rósta sraitheacha agus na potshots fiery, tá an comedian All India Bakchod chomh coitianta i measc na hóige agus is féidir a fháil. Ní amháin scéalta grinn a scoilteadh, tá an fear 29 bliain d’aois thar a bheith spóirt maidir le scéalta grinn a thógáil air féin freisin. Fiú nuair a bhí sé 110 kg níos troime, bhí sé chomh muiníneach agus chomh spleodrach is atá sé inniu - leis an gcáineadh agus an náire coirp ar fad.

Tar éis dó féachaint ar a mheáchain caillteanas drámatúil, bhí iontas ar roinnt daoine agus ghlac siad inspioráid uaidh chun plean aiste bia a fháil agus seisiún a oibriú amach. Ach má tá tú fós ag streachailt a lorg a leanúint, seo an rún atá taobh thiar de chlaochlú sensational Bhat. Ní amháin go gcaithfidh tú an treadmill a bhualadh, ach stíl mhaireachtála shláintiúil a ghlacadh.

Féach cad eile atá ag déanamh nuachta i stíl mhaireachtála, anseo

Ní amháin toradh a shaothair ar thuras meáchain caillteanas Bhat, ach freisin toradh na treorach cumasaí ar YouTuber Ranveer Allahbadia folláine. Ag doirteadh na rúin óna dhialann meáchain caillteanas, scríobh Allahbadia i bpost ar Instagram: Chaill mo dheartháir @tanmaybhat 110+ kilos trí EOLAÍOCHT FITNESS a leanúint. Ar a dtugtar BeerBiceps ar an suíomh líonraithe um chomhroinnt grianghraf, a dúirt sé, chonaic mé an claochlú beithíoch seo ó taom croí siúil go dtí an cíche cearc a bhreoslaíonn mofo láidir atá ann inniu.

Chuir sé an pictiúr mar cheannteideal air: Tá a fhios ag gach duine cad atá curtha i gcrích aige. Rud nach bhfuil ar eolas ag daoine ná an eolaíocht atá imithe ar a aistear meáchain caillteanais.

Seo iad na leideanna ó Allahbadia’s phost :

cathain a bhláthann lilies stargazer

Easnamh calórach de réir a chéile

Gearr calraí de réir a chéile - thart ar 200 / lá gach seachtain. Níor chóir duit riamh aiste bia a thuairteáil mura dteastaíonn uait muscle a chailleadh.

Mar shampla:
Seachtain 1 - 3000 / lá
Seachtain 2 - 2800 / lá
Seachtain 3 - 2600 / lá

Aiste bia ardphróitéine

Le tacaíocht ó mhéideanna troma hydration, tá aiste bia ardphróitéine riachtanach. Scríobh sé 6’3 agus bhí sé ag ithe idir 180-220 gram próitéine gach lá, scríobh Allahbadia. Is féidir le daoine atá róthrom muscle a thógáil fiú in easnamh calórach, má itheann siad a lán próitéine. Dó saille agus muscle a thógáil le chéile.

Ardú trom

Spriocdhátaí, squats, cófraí ​​binse, cófraí ​​lasnairde - tá sé iontach an rud is féidir le hardú trom a dhéanamh do chorp an duine. Ar an drochuair, creideann an India fós go bhfuil oiliúint meáchain míshláintiúil. Is sampla beo, análaithe é an fear seo de chumhacht meáchain.

Treisiú Keto

Thug Allahbadia le fios gur ghlac Bhat le Keto i bpléascann. Thug sé borradh meáchain caillteanas dó ó am go chéile.

Níl aon rún ann saille a dhó, scríobh sé freisin, ag cur leis, níl Tanmay sásta leis an áit a bhfuil sé fós. A fhios agam cé chomh tiomáinte atá sé, táim cinnte go mbainfidh sé a sprioc deiridh amach. Chabhraigh mé leis le cuid dá thuras agus anois tá sé ag fuadar leis féin.

Dúirt sé freisin nach bhfuil sé ag traenáil a thuilleadh chun níos mó ama a chaitheamh ar a chainéal YouTube mar ba chóir go mbeadh treoir aclaíochta agus oideachas saor in aisce do chách. Is féidir plean aiste bia Bhat a fháil freisin trí BBSummer a chuardach ar YouTube.

Léigh a phost bunaidh anseo:

Seo roinnt tweets throwback a chuir Bhat sa phost:

Shroich mé mo mheáchan is ísle le breis agus leathchéad bliain. 3 mhí níos mó 3 mhí eile 3 mhí eile

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 Nollaig, 2016

@peerlesspig anseo pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

crann le duilleoga glasa agus bláthanna bána

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 Nollaig, 2016

Stop leithscéalta a dhéanamh, agus lean an mantra meáchain caillteanas Super seo!