Tuirse coraintín: Gach rud atá uait ar an eolas faoi

An mbraitheann tú tuirseach den chiúnas timpeall, agus an mbíonn corraíl, dúlagar, imní, uaigneas nó fiú greannaitheacht ort?

Seo an chuma atá ar thuirse coraintín. (Foinse: Getty Images / Thinkstock)

An raibh tú traochta in ainneoin go raibh tú sa bhaile? An mbraitheann tú tuirseach den chiúnas timpeall, agus an bhfuil corraíl, dúlagar, agus taithí agat freisin imní , uaigneas, nó fiú greannaitheacht? Má tá, d’fhéadfá a bheith anois go bhfuil ‘tuirse coraintín’ agat, a dúirt an Dr Ravi Gaur, príomhoifigeach oibríochta, stiúrthóir saotharlainne, Oncquest Labs Ltd.

damhán alla donn le stríoc donn ar a dhroim

Déantar tuirse coraintín mar gheall ar leithlis, easpa gnáthaimh, dícheangail, cailliúint saoirse chun dul i mbun an tsaoil laethúil, fuinneamh ídithe in ainneoin níos mó ná gnáth scíthe, agus gnáthamh céanna a bheith agat gach lá. Tá an feiniméan seo mar thoradh ar na strus mhothúchánach Chuir an saineolaí leis na cúinsí reatha ina bhfuilimid.

Inniu, i Covid 19 uaireanta, athraíonn an strus seo ó dhuine go duine, ach tá roinnt fachtóirí coitianta ann, cosúil leis an neamhábaltacht dul i mbun gníomhaíochtaí bríomhara pléisiúrtha (spóirt, siúlóidí, tiomántáin, scannáin, teaghlaigh le chéile srl.). Tá an staid gan staonadh tar éis dola cinnte a thógáil agus tá sé ag dul in olcas go gasta.

Tá tuirse coraintín á léiriú go mothúchánach agus go fisiceach. I measc na n-airíonna tá:

* Tuirse corpartha éadrom go dona
Greannaitheacht
* Codladh suaite / róthógtha
Imní
* Leithscéal, táimhe, easpa spreagtha
* Dliteanas mothúchánach / mothúcháin éagobhsaí
* Mothúcháin dhian uaigneas agus dícheangal
* Ag mothú gan dóchas

Conas déileáil le tuirse coraintín

Tá sé deacair a rá cathain agus más rud é, beidh rudaí ag mothú gnáth. B’fhéidir nach mbraitheann tú 100 faoin gcéad níos fearr go dtí go mbeidh tú amuigh sa saol mór arís ach teastaíonn neart inmheánach chun constaic láidir den sórt sin a shárú. Tá sé thar am tosú ag obair air, a dúirt an Dr Gaur.

Líon ar na leideanna seo

* Labhair faoi conas a bhraitheann tú agus déan é a roinnt le daoine eile.
* Glac sosanna ó d’fhón agus ó gach cineál meán.
* Cruthaigh gnáthamh.
* Bain triail as smidiú tí, garraíodóireacht, glanadh srl.
* Pleanáil ar conas agus cá háit le do chuid fuinnimh a chaitheamh
* Bain triail as obair anála, yoga agus machnaimh.
* Déan tú féin a fhionnadh agus cuspóir a fháil.
* Ná caill dóchas

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.