Fiacla sláintiúla: Bia agus deochanna speisialta Navratri do shláinte béil

Is gá bianna stáirseacha cosúil le sceallóga prátaí agus deochanna siúcra-laced a sheachaint agus tú ag troscadh

Navratri, bianna speisialta Navratri, troscadh Navratri, bianna sláintiúla Navratri do shláinte fiaclóireachta, sláinte béil agus sláinteachas, ithe sláintiúil, fiacla glana, nuacht sainráite IndiachIs foinse iontach cothaithigh é uisce cnó cócó, agus féadann sé do chuid fiacla a choinneáil láidir. (Grianghraf: Pixabay)

Tá nasc díreach idir an bia a itheann tú agus do shláinte béil / fiaclóireachta. Agus tú ag troscadh an Navratri seo, ní mór duit a choinneáil i gcuimhne, le hathrú ar aiste bia, go gcaithfidh do nósanna fiaclóireachta athrú beagáinín freisin. Deir an Dr Neetika Modi, máinlia fiaclóireachta i gClinic Studio Aesthetique go bhfuil sé tábhachtach roghnú go ciallmhar agus tú ag troscadh.



Nuair a ithimid nó a ólann muid bianna agus deochanna siúcrúla, tugaimid faoi lobhadh agus galar guma. Scannán greamaitheach tanaí dofheicthe baictéar é plaic a chlúdaíonn dromchla ár bhfiacla. Nuair a thagann siúcraí agus stáirsí i dteagmháil le plaic, foirmíonn aigéid, a ionsaíonn fiacla as a dtagann miondealú ar an cruan crua agus a fhágann go lobhadh an fiacail, a mhíníonn sí.



Molann an Dr Modi gur gá bianna stáirseacha cosúil le sceallóga prátaí, agus deochanna siúcra-laced a sheachaint agus tú ag troscadh. Ina áit sin, roghnaigh bianna a chuireann béal sláintiúil chun cinn. Ina measc seo tá:



1. Torthaí agus torthaí saibhir i snáithín: Coinníonn siad na fiacla agus na gumaí glan. Coinníonn siad seile ag sileadh freisin. Tá rianta de chailciam agus fosfáit i seile. Déanann sé mianraí a athshlánú i réimsí fiacla a chaill iad ó aigéid bhaictéaracha. Neartaíonn torthaí cosúil le oráistí agus grapefruit le leibhéil arda vitimín-C na soithigh fola agus na fíocháin nascacha sa bhéal, dá bhrí sin, ag maolú béal athlasadh guma.

crainn bláthanna bláthanna bláthanna a aithint

2. Féileacán, iógart plain, agus cáis: Is déantúsóirí seile iad. Saibhir i cailciam, feabhsaíonn siad sláinte cnámh. Nuair a chuirtear mint le gloine bláthach coimeádtar an béal úr.



3. Uisce cnó cócó: Is foinse sármhaith cothaithigh, airíonna frith-baictéaracha agus frithvíreasacha é, a chabhraíonn le díolúine a thógáil, tú a choinneáil hiodráitithe ar feadh i bhfad agus crampaí a bhaineann le troscadh a chosc.



4. Makhana nó cnónna sionnach: Próitéin mhaith agus cothaithigh riachtanacha.

5. Cnónna cosúil le almóinní, gallchnónna, pistas: Próitéin ard, saille sláintiúil agus vitimíní.



6. Sailéid: Tá snáithín-saibhir agus féin-ghlanadh don bhéal, is sailéid thairbhiúla iad sailéid a bheathaíonn baictéir bhéil shláintiúla. Cuidíonn sailéad le níos mó baictéir a laghdaíonn nítrít a tháirgeadh. Ina dhiaidh sin, baineann do bhéal leas as méadú ar ocsaíd nítreach, ag cur micribhithe béil níos sláintiúla chun cinn.



crainn síorghlas faoi 10 troigh ar airde

7. Tae glas agus dubh: Tá polyphenols ann a idirghníomhaíonn le baictéir plaic, ag cosc ​​baictéir ó fhás agus aigéad a dhéanamh.

8. Amaranth rotis agus quinoa pulao: Cuir a lán iomlán próitéiní snáithín agus cáilíochta le do réim bia.



9. Síolta: Déanann siad pangs ocrais a chosc, agus soláthraíonn rísíní agus cnónna snáithín prebiotic don gut.



ciaróg le stiall donn ar a chúl

10. Hydration: Tá sé fíor-riachtanach tú féin a choinneáil hiodráitithe agus tú ag gearradh síos ar bhia. Coinnigh buidéal lán d’uisce agus coinnigh sipping uaidh ó am go ham. Is féidir leat síolta líomóide agus sabja a chur leis.

Agus é ag troscadh, téann an corp ar mhodh detox. Tá sé tábhachtach codladh maith a fháil chun meadhrán agus tinneas cinn trom a chosc, a deir an dochtúir.



Le haghaidh tuilleadh nuachta faoi stíl mhaireachtála, lean linn Instagram | Twitter | Facebook agus ná caill na nuashonruithe is déanaí!