Fiacla sláintiúla: Bia agus deochanna speisialta Navratri do shláinte béil

Is gá bianna stáirseacha cosúil le sceallóga prátaí agus deochanna siúcra-laced a sheachaint agus tú ag troscadh

Is foinse iontach cothaithigh é uisce cnó cócó, agus féadann sé do chuid fiacla a choinneáil láidir. (Grianghraf: Pixabay)

Tá nasc díreach idir an bia a itheann tú agus do shláinte béil / fiaclóireachta. Agus tú ag troscadh an Navratri seo, ní mór duit a choinneáil i gcuimhne, le hathrú ar aiste bia, go gcaithfidh do nósanna fiaclóireachta athrú beagáinín freisin. Deir an Dr Neetika Modi, máinlia fiaclóireachta i gClinic Studio Aesthetique go bhfuil sé tábhachtach roghnú go ciallmhar agus tú ag troscadh.

Nuair a ithimid nó a ólann muid bianna agus deochanna siúcrúla, tugaimid faoi lobhadh agus galar guma. Scannán greamaitheach tanaí dofheicthe baictéar é plaic a chlúdaíonn dromchla ár bhfiacla. Nuair a thagann siúcraí agus stáirsí i dteagmháil le plaic, foirmíonn aigéid, a ionsaíonn fiacla as a dtagann miondealú ar an cruan crua agus a fhágann go lobhadh an fiacail, a mhíníonn sí.

Molann an Dr Modi gur gá bianna stáirseacha cosúil le sceallóga prátaí, agus deochanna siúcra-laced a sheachaint agus tú ag troscadh. Ina áit sin, roghnaigh bianna a chuireann béal sláintiúil chun cinn. Ina measc seo tá:

1. Torthaí agus torthaí saibhir i snáithín: Coinníonn siad na fiacla agus na gumaí glan. Coinníonn siad seile ag sileadh freisin. Tá rianta de chailciam agus fosfáit i seile. Déanann sé mianraí a athshlánú i réimsí fiacla a chaill iad ó aigéid bhaictéaracha. Neartaíonn torthaí cosúil le oráistí agus grapefruit le leibhéil arda vitimín-C na soithigh fola agus na fíocháin nascacha sa bhéal, dá bhrí sin, ag maolú béal athlasadh guma.

damhán alla bán le cosa dubha

2. Féileacán, iógart plain, agus cáis: Is déantúsóirí seile iad. Saibhir i cailciam, feabhsaíonn siad sláinte cnámh. Nuair a chuirtear mint le gloine bláthach coimeádtar an béal úr.

3. Uisce cnó cócó: Is foinse sármhaith cothaithigh, airíonna frith-baictéaracha agus frithvíreasacha é, a chabhraíonn le díolúine a thógáil, tú a choinneáil hiodráitithe ar feadh i bhfad agus crampaí a bhaineann le troscadh a chosc.

4. Makhana nó cnónna sionnach: Próitéin mhaith agus cothaithigh riachtanacha.

5. Cnónna cosúil le almóinní, gallchnónna, pistas: Próitéin ard, saille sláintiúil agus vitimíní.

6. Sailéid: Tá snáithín-saibhir agus féin-ghlanadh don bhéal, is sailéid thairbhiúla iad sailéid a bheathaíonn baictéir bhéil shláintiúla. Cuidíonn sailéad le níos mó baictéir a laghdaíonn nítrít a tháirgeadh. Ina dhiaidh sin, baineann do bhéal leas as méadú ar ocsaíd nítreach, ag cur micribhithe béil níos sláintiúla chun cinn.

bolb buí le ceann dubh

7. Tae glas agus dubh: Tá polyphenols ann a idirghníomhaíonn le baictéir plaic, ag cosc ​​baictéir ó fhás agus aigéad a dhéanamh.

8. Amaranth rotis agus quinoa pulao: Cuir a lán iomlán próitéiní snáithín agus cáilíochta le do réim bia.

cé chomh fada beo cactus gealach

9. Síolta: Déanann siad pangs ocrais a chosc, agus soláthraíonn rísíní agus cnónna snáithín prebiotic don gut.

10. Hydration: Tá sé fíor-riachtanach tú féin a choinneáil hiodráitithe agus tú ag gearradh síos ar bhia. Coinnigh buidéal lán d’uisce agus coinnigh sipping uaidh ó am go ham. Is féidir leat síolta líomóide agus sabja a chur leis.

Agus é ag troscadh, téann an corp ar mhodh detox. Tá sé tábhachtach codladh maith a fháil chun meadhrán agus tinneas cinn trom a chosc, a deir an dochtúir.

Le haghaidh tuilleadh nuachta faoi stíl mhaireachtála, lean linn Instagram | Twitter | Facebook agus ná caill na nuashonruithe is déanaí!