D’fhéadfadh seasamh ar feadh 6 uair an chloig in aghaidh an lae cabhrú leat kilos breise a chailliúint

Ag streachailt le meáchan a chailleadh agus fós ró leisciúil bualadh isteach i seomra aclaíochta nó aiste bia docht a leanúint? Rud atá tábhachtach, tá calories a dhóitear idir seasamh agus suí thart ar dhá oiread níos airde i measc fir ná i measc na mban, a deir staidéar.

Ag streachailt le meáchan a chailleadh? Seo treoir duit. (Foinse: Grianghraf Comhad)

Bain triail as seasamh in ionad suí ar feadh sé huaire an chloig in aghaidh an lae mar d’fhéadfadh sé cabhrú leat na kilos breise sin a chailliúint go fadtéarmach, aimsíonn tú staidéar. Fuair ​​na taighdeoirí gur dhóigh 0.15 calraí (kcals) in aghaidh an nóiméid níos mó ná suí. Trí sheasamh a chur ina ionad ar feadh sé uair an chloig in aghaidh an lae, chaithfeadh duine fásta 143.3-punt 54 calraí (kcals) breise i sé huaire an chloig.

Ní amháin go ndéanann níos mó calraí a dhó, tá an ghníomhaíocht bhreise matáin nasctha le rátaí níos ísle taomanna croí, strócanna agus diaibéiteas. Mar sin d’fhéadfadh na buntáistí a bhaineann le seasamh dul níos faide ná rialú meáchain, a dúirt Francisco Lopez-Jimenez, Ollamh i gClinic Mhaigh Eo i Rochester, cuideachta neamhbhrabúis atá bunaithe sna SA. Is dóigh go léiríonn sé seo éifeacht na maise matáin níos mó i bhfear ar líon na calraí a dhóitear toisc go bhfuil calraí a dhóitear comhréireach leis an mais muscle a ghníomhachtaítear agus iad ina seasamh, thug taighdeoirí faoi deara.

is crann maple duillsilteach

Tá sé tábhachtach suí ar feadh uaireanta ag an am a sheachaint. D’fhéadfadh sé nach mbeadh sé inbhainistithe seasamh ar feadh tréimhsí fada ama do go leor daoine fásta, go háirithe iad siúd a bhfuil poist deisce acu, ach, don duine a shuíonn ar feadh 12 uair an chloig in aghaidh an lae, thabharfadh buntáistí a bhaineann le ham suí a ghearradh go leath, chuir Lopez-Jimenez leis.

Sa staidéar nua, a foilsíodh san Iris Eorpach um Chairdeolaíocht Choisctheach, rinne an fhoireann anailís ar 46 staidéar le 1,184 rannpháirtí. Bhí na rannpháirtithe, ar an meán, 33 bliana d’aois; Fir ab ea 60 faoin gcéad díobh, agus 143.3 punt an meánmheáchan.

D’fhéadfadh athrú eile iompraíochta a bheith in áit seasamh le haghaidh suí chun cabhrú leis an riosca a bhaineann le meáchan a fháil go fadtéarmach a laghdú. Teastaíonn níos mó taighde, áfach, féachaint an bhfuil straitéis den sórt sin éifeachtach agus an bhfuil impleachtaí fadtéarmacha sláinte ann maidir le seasamh ar feadh tréimhsí fada.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.

difríocht idir gallchnó dubh agus gallchnó Béarla