Post Coitianta
Ó shláinte an chroí a threisiú go meáchan a rialú: Bain sult as na buntáistí iomadúla a bhaineann le fig nó anjeer
Tá fig triomaithe ar fáil i rith na bliana agus meastar gur sneaiceanna sláintiúil é.
Is féidir figs triomaithe a bheith ag daoine le fiacail milis mar ionadach sláintiúil don mhilseog. (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock) Meastar go bhfuil torthaí tirime mar fhoinse saibhir frithocsaídeoirí seachas iad a choinneáil sláintiúil, a chuireann as do na pangs ocrais. Cibé rísíní, almóinní , cnónna caisiú nó caora, tá na roghanna go leor. Díobh seo, meastar go bhfuil anjeer nó fig an-tairbheach toisc gur foinsí saibhir vitimíní agus mianraí iad, lena n-áirítear vitimín A, vitimín C, vitimín K, potaisiam, maignéisiam, sinc, copar, mangainéis agus iarann .
Tá fige triomaithe, atá i gcruth cruinn, ar fáil i rith na bliana agus meastar gur sneaiceanna sláintiúil é a bhfuil tiúchan níos airde vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí ann. Is féidir é a úsáid freisin chun milseáin, subha agus leasaithe eile a dhéanamh.
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag 설 S E O L (@seo_u_l) ar 10 Samhain, 2019 ag 5:00 am PST
Seo buntáistí a bhaineann le figs triomaithe nach mór duit a thabhairt faoi deara:
* Saibhir i bpotaisiam, cuidíonn figs le cothabháil brú fola . Ní amháin sin, cinntíonn sé freisin go bhfuil an córas díleá ar a bharr. Féadann a snáithíní aiste bia do bholg a líonadh go héasca agus tú a choinneáil níos iomláine ar feadh tréimhse níos faide, agus gluaiseacht na bputóg a spreagadh freisin.
* Cuidíonn láithreacht aigéid sailleacha feanóil, óimige-3, agus óimige-6 i bhfigs le seiceáil a dhéanamh ar shláinte chardashoithíoch. Laghdaíonn na haigéid shailleacha seo an baol galair corónach croí agus tá éifeacht choisctheach acu ar tríghlicrídí (ar cineál saille é a fhaightear san fhuil), rud a fhágann go dtiteann a líon foriomlán.
fabht stríocach dubh agus oráiste
* Cuidíonn figs le meáchan a chailleadh agus moltar go ginearálta d’othair murtallach iad. Mar sin féin, nuair a thógtar é le bainne tá drochthionchar aige agus d’fhéadfadh ardú meáchain a bheith mar thoradh air.
Is féidir le munching ar na torthaí tirim cabhrú leat fanacht oiriúnach!
* Is féidir figs a bheith ag daoine le fiacail milis mar ionadach sláintiúil don mhilseog. Tá an leibhéal binneas ard go leor sa toradh tirim seo ionas gur féidir leis an craving milis a satiate agus calories níos lú a chur le do chorp.
* Éilíonn an corp daonna timpeall 1000mg de chailciam in aghaidh an lae chun an riachtanas laethúil a chomhlíonadh. Ós rud é nach é an comhlacht a tháirgeann cailciam, ní chuireann an méid a itheann muid ach leis an riachtanas seo. Is foinse mhaith cailciam iad figs triomaithe. Is minic nach dteipeann orainn an riachtanas socraithe a chomhlíonadh ainneoin go bhfuil bainne againn, arb é an foinse cailciam is airde é. Dá bhrí sin tá sé tábhachtach foinsí bia eile cailciam mar fhigeanna a áireamh inár réim bia.
Seo oideas speisialta.
Barfi calóga cruithneachta le figs triomaithe le Kellogg’s
Déanann mils triomaithe milseog sláintiúil. Am ullmhúcháin: 50 nóiméad
Freastalaíonn 2
Comhábhair:
1 chupán - calóga brúite calóga Kellogg brúite
1/2 cupán - siúcra castor
1/2 cupán - Ghee
2tbsp - Púdar cardamóm
1 cupán - Fig mionghearrtha
1/2 cupán - khoya triomaithe
1tbsp - Almóinní brúite
1tbsp - Pistachios brúite
3 chupán - Uisce
Modh:
* Cuir dhá chupán uisce le pan mór. Cuir figs mionghearrtha leis agus boil ar feadh 10 nóiméad.
* Bain; meileann é chun greamaigh a fhoirmiú.
* Cuir ar ais chuig an bpanna é, cuir cupán uisce, siúcra, ghee agus khoya leis.
* Corraigh ar lasair íseal.
* Cócaráil go dtí go dtiocfaidh gach rud le chéile. Nuair a bheidh khoya caramalaithe, críochnaigh le púdar cardamóm a chur leis.
* Fill i bpúdar garbh calóga cruithneachta.
* Socraigh é i tráidire ramhar, sprinkle cnónna ar a bharr agus brúigh é trí bhiorán rollta a rolladh air.
* Lig dó socrú ag teocht an tseomra ar feadh 4-5 uair an chloig.
* Gearr agus fónamh.