Coisbheart Tá ról an-tábhachtach ag fearas workout duine. Tá sé seo toisc go bhféadfadh fiú gortú cos beag dul i bhfeidhm ar do ghnáthamh workout ar fad. Is féidir le rud chomh beag agus chomh beag le arbhar, bunion nó fiú toenail ingrown dul i bhfeidhm ar do ghéire, a dúirt Ashish Jain, POF agus stiúrthóir, Von Wellx Germany. Tá sé seo toisc go bhfuil an corp daonna nasctha le hailt, cnámha agus muscle - ó cheann go ladhar. Is féidir le do chosa, mar bhunús na slabhra seo, tionchar ollmhór a imirt ar do chorp ar fad.
Dá bhrí sin, do oibriú amach ábhar bróga; agus is gá an péire ceart a roghnú mar go ndéanfaidh sé do chuid oibre níos sábháilte, níos éasca agus níos compordaí.
Pointí a chabhróidh leat an péire ceart a roghnú le haghaidh do chuid oibre:
* Ceannaigh sláintiúil coisbheart . Coinneoidh péire atá deimhnithe mar ‘shláintiúil’ do sheisiúin workout compordach.
* Bróga a cheannach ó stór speisialtachta, más féidir. Cuirfidh an fhoireann ionchur luachmhar ar fáil maidir leis an gcineál bróg atá riachtanach do do spórt chomh maith le cuidiú le feistiú ceart.
* Bain triail as bróga lúthchleasaíochta tar éis obráid nó rith nuair a bhíonn do chosa ar a ndícheall.
* Caith an cineál céanna sock a chaithfeá don spórt sin.
* Ath-lásaigh na bróga. Ba chóir duit tosú ag na fabhraí is faide agus brú cothrom a chur i bhfeidhm agus tú ag cruthú patrún lacing crisscross go barr na mbróg.
* Seiceáil an oiriúnach. Nuair a bheidh an bróg má tá tú ar do chos, ba cheart go mbeifeá in ann do bharraicíní a shuaitheadh go saor. Déan cinnte gur féidir leat ordóg amháin ar a laghad a fheistiú idir do ladhar is faide agus deireadh bhosca ladhar na mbróg. Ba chóir go mbeadh na bróga compordach chomh luath agus a dhéanann tú triail orthu. Ná pleanáil orthu a d’oirfeadh níos fearr tar éis dóibh iad a bhriseadh isteach.
* Siúil nó rith cúpla céim sna bróga agus déan cinnte go bhfuil siad compordach.
* Seiceáil an tsáil. Ba chóir go mbeadh greim daingean ann agus níor chóir go sleamhnódh do shála agus tú ag siúl nó ag rith.
* Smaoinigh ar bhróg a bhaineann go sonrach le spórt. D’fhéadfadh sé seo a bheith riachtanach má ghlacann tú páirt i spórt trí huaire nó níos mó sa tseachtain.
* Athraigh bróga go rialta. Tar éis 300-500 míle de rith nó 300 uair an chloig aclaíochta, is gnách go gcaitear an t-ábhar mhaolú i mbróg agus tá sé thar am iad a athsholáthar.
bláthanna beaga corcra gas fada