Satiate do pangs ocras leis an chóireáil sláintiúil (oideas taobh istigh)

‘Tugann iógart agus gallchnónna Gréagacha dáileog breise próitéine don oideas seo agus pacálann sútha talún úr séasúracha i vitimín C a thacaíonn le díolúine,’ a dúirt traenálaí Pilates, Radhika Karle

Seo oideas éasca ba chóir duit triail a bhaint as. (Foinse: Getty Images / Thinkstock)

Bíonn pangs ocrais ar stailc i gcónaí ag an am mícheart. Agus ansin téann muid ar aghaidh agus munch ar an gcéad rud a fheicimid (léigh: sceallóga, bianna friochta, brioscaí srl). Ach níl sé ró-dhéanach riamh athrú sláintiúil a dhéanamh.

Le cuidiú leat taoide a dhéanamh ar na cravings nach dteastaíonn sin, tá oideas speisialta againn duit nach amháin go bhfuil maitheas úr, séasúrach ann sútha talún ach tá sé lán le buntáistí sláinte, freisin!

Glaoite Greamanna sútha talún reoite reoite , Traenálaí Pilates Radhika Karle roinnte ar an gcaoi a bhfuil na déileálann sláintiúla pioctha seo go maith chun tú a fháil trí tráthnóna fada oibre.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Radhika Karle (radhikasbalancedbody)

Tugann iógart agus gallchnónna dáileog breise próitéine don oideas seo agus pacálann sútha talún séasúracha úra i vitimín C a thacaíonn le díolúine, a dúirt sí.

Seo an t-oideas éasca ba chóir duit triail a bhaint as!

Comhábhair (déanann sé dhá riar):

¼ cupán - gallchnónna
¼ cupán - Cnó cócó grátáilte úr
1 tbsp - Mil orgánach
2 tsp - Ola olóige fuarbhrúite
1 cupán - sútha talún úr
½ cupán - iógart Gréagach

Modh

* I cumascóir, comhcheangail gallchnónna , cnó cócó, mil agus ola olóige go dtí go bhfoirmíonn sé gráinníní beaga.
* Ramhar mion stán cupcake le ola olóige.
* Brúigh an meascán cnó isteach i ngach múnla den stán cupcake.
* Cumaisc sútha talún go dtí go mbeidh sé ina smoothie.
* Doirt na sútha talún cumaiscthe i mbabhla beag agus fillte iógart na Gréige.
* Spúnóg an meascán sútha talún ar bharr an screamh cnó sna múnlaí go dtí go mbeidh sé líonta.
* Cuir an uileán sa reoiteoir agus déan é a reo ar feadh 30 nóiméad go uair an chloig.

Bain taitneamh as!