Yoga coraintín: Déanann Anurag Kashyap stráice ar féidir leis pian ar ais a mhaolú

Chonacthas an stiúrthóir brúite Anurag Kashyap ag déanamh an Camel Pose nó Ustrasana. Ar mhaith leat triail a bhaint as?

Thóg Anurag Kashyap chuig yoga chun é féin a choinneáil oiriúnach. (Foinse: anuragkashyap10 / Instagram)

Thóg Anurag Kashyap chuig yoga i measc an ghlasála agus tá sé ag brú a theorainneacha gach uair. Tar éis iarracht a dhéanamh hatha yoga agus backbends, chonacthas le déanaí é ag déanamh cleachtadh síneadh.

I scéal Instagram tá an Chonnaic phost sa stiúrthóir, chonacthas é ag déanamh an Camel Pose nó Ustrasana. Féach:

Rinne Anurag Kashyap iarracht Camel Pose. (Foinse: anuragkashyap10 / Instagram)

Níos luaithe, chonaiceamar máthair nua freisin Déanann Kalki Koechlin an Camel Pose , mar chuid dá gnáthamh folláine postpartum.

Camel Pose / Ustrasana

Is é seo an cleachtadh yoga backbing backbending a oibríonn ar do chúl agus a neartaíonn é. Síneann sé an chuid tosaigh den chorp tuilleadh, mar aon le rúitíní, pluide, bolg agus cófra. Síneann sé na flexors cromáin, spreagann sé orgáin an bolg agus an mhuineál, agus feabhsaíonn sé staidiúir, de réir yogajournal.com . Tá sé ar eolas freisin feabhas a chur ar dhíleá agus faoiseamh a thabhairt do pian ar ais.

Conas Camel Pose a dhéanamh

* Glún agus tú ag coinneáil do chorp díreach agus na cromáin os cionn do ghlúine.

* Áirse do chúl agus cuir do lámha taobh thiar díot ceann ag an am agus glac do shála. Tabhair do chromáin ar aghaidh ionas go bhfanfaidh siad os cionn na glúine.

* Brúigh do chromáin suas agus ar aghaidh.

* Féadfaidh tú do cheann a ligean ar gcúl nó an smig a choinneáil tucked ina áit má tá fadhbanna muineál agat.

* Úsáid do lámha chun tacú le do chúl níos ísle agus tú ag tabhairt do chorp go seasamh glúine díreach de réir a chéile.