Cleachtann PM Narendra Modi Yoga Nidra; seo a buntáistí

Ag labhairt dó faoi na buntáistí a bhaineann le Yoga Nidra, dúirt PM Modi, 'Cothaíonn sé folláine fhoriomlán, déanann sé an intinn a mhaolú, laghdaíonn sé strus agus imní.'

Nocht an Príomh-Aire Narendra Modi go gcleachtann sé Yoga Nidra uair nó dhó sa tseachtain. (Foinse: Getty Images, íomhá deartha ag Gargi Singh)

Chuir an Príomh-Aire Narendra Modi tweet le déanaí, Aon uair a fhaighim am, déanaim cleachtadh ar Yoga Nidra uair nó dhó sa tseachtain. Ag caint faoi na buntáistí a bhaineann leis, dúirt sé, Cuireann sé le folláine fhoriomlán, déanann sé an intinn a mhaolú, laghdaíonn sé strus agus imní . PM Roinn sé físeán freisin a thaispeánann conas is féidir leat machnamh a dhéanamh ar Yoga Nidra.

Aon uair a fhaighim am, déanaim cleachtadh ar Yoga Nidra uair nó dhó sa tseachtain.

Cuireann sé le folláine fhoriomlán, déanann sé an intinn a mhaolú, laghdaíonn sé strus agus imní. Gheobhaidh tú go leor físeáin de Yoga Nidra ar an glan. Tá físeán á roinnt agam i mBéarla agus i Hiondúis. https://t.co/oLCz3Idnro

adsens-1

- Narendra Modi (@narendramodi) 31 Márta, 2020

Cad é Yoga Nidra?

Is cineál codlata yogic é Yoga Nidra a spreagann machnamh treoraithe. Chuige seo, luíonn duine go compordach i Savasana (corp corpartha) de réir mar a thugann an machnamh tú tríd an pancha maya kosha (cúig sheath a chomhdhéanann ár bpearsantacht: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha) a fhágann go mbraitheann tú iomláine, de réir yogainternational.com .

Tá an cineál yoga seo furasta a leanúint agus is féidir le daoine de gach aois é a chleachtadh.

Léigh | Bain triail as na postaí éasca yoga seo chun díolúine a thógáil

Conas Yoga Nidra a chleachtadh

cineálacha crann leamháin i Texas

Tar éis duit luí síos i Savasana, níl le déanamh agat ach an guth a threoraíonn tú a leanúint, mar atá san fhíseán. De réir a chéile, is dócha go mbraitheann tú suaimhneach agus tú ag scaoileadh an iomarca teannas ó do chorp. Agus an corp ag scíth a ligean, b’fhéidir go mbraitheann tú codlatach ach tá sé tábhachtach fanacht ar an airdeall agus a bheith ar an eolas faoi do chorp agus d’anáil i rith an tseisiúin. Ná déan iarracht na mothúcháin agus na braistintí a bhraitheann tú sa chorp a chur faoi chois, fáilte romhat ina ionad. Bí ar an eolas faoi na fuaimeanna is faide i gcéin a chloiseann tú. De réir mar a chríochnaíonn tú an cleachtas, aistrigh ar ais go dtí a bheith i do dhúiseacht go hiomlán agus tú féin a athdhíriú ar do thimpeallacht. Déan machnamh ar an eispéireas agus déan iarracht an mothúchán a ionchorprú i do shaol laethúil yogajournal.com .

Buntáistí Yoga Nidra

Mar a luaigh PM Modi ina tweet, spreagann Yoga Nidra mothú scíthe domhain. Tugann sé spás duit dul i muinín mothúcháin casta - a choisceann aontú na gcúig koshas - agus a oibríonn ar iad a scaoileadh saor. Sa phróiseas, déanann sé strus a mhaolú agus sláinte níos fearr a chur chun cinn.