Roinneann cothaitheoir leideanna simplí maidir le stíl mhaireachtála agus aiste bia chun fáil réidh le ciorcail dhorcha

Roinneann an Dr Rohini Patil roinnt leigheasanna simplí chun na ciorcail dhorcha sin a choinneáil ar shiúl; seiceáil iad anseo

ciorcal dorcha, conas fáil réidh le ciorcail dhorcha, Indiach sainráiteIs féidir leat na ciorcail dorcha seo a chóireáil le cothú ceart. (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock)

Tá ciorcail dorcha cosúil leis na haíonna sin a thagann go minic gan chuireadh agus a chuireann lena bhfanacht. Ach, is sinne, a thugann cuireadh dóibh i ngan fhios dóibh; a bhuíochas lenár n-aiste bia, stíl mhaireachtála, scáileán, agus nósanna codlata. Seo cuid de na príomhchúiseanna go bhfuil ár súile ag dul faoi níos doimhne agus ag casadh níos dorcha, a dúirt an Dr Rohini Patil, cothaitheoir ag Stíl Mhaireachtála Nutracy.



crann a bhfuil bláthanna bána ann san earrach

Mar sin féin, ní bhíonn sé rómhall riamh agus is féidir leat roinnt athruithe a dhéanamh ar do sceideal i gcónaí agus na ciorcail dhorcha sin a dhíbirt.



Thíos, roinneann an Dr Patil roinnt leideanna agus cleasanna simplí chun cabhrú leat an rud céanna a dhéanamh.



Cuardaigh diuretics nádúrtha

Tá sé tábhachtach go n-áiríonn tú bianna a oibríonn mar diuretics nádúrtha i do réim bia rialta mar is féidir le bianna den sórt sin an cuma dorcha, swollen faoi do shúile a laghdú, a dúirt sí ag cur bianna ina bhfuil diuretics nádúrtha san áireamh tá watermelon, soilire, agus cúcamar.



Déan cinnte, áfach, nach n-itheann tú diuretics shaorga mar go bhféadfadh neamhionannas potaisiam íseal agus cineálacha eile éagothroime leictrilít a bheith mar thoradh ar iontógáil iomarcach diuretics saorga, a dúirt sí



leigheasanna baile do chiorcail dhorcha, conas ciorcail dhorcha a chóireáil, leigheasanna do mhálaí súl, leigheasanna roic súl, leigheasanna baile do chiorcail dhorcha, Indiach sainráite, nuacht sainráite Indiach Déan iarracht go leor slisní cúcamar a ithe chunfáil réidh le ciorcail sa bhaile. (Foinse: Grianghraf Comhad)

Bíodh a fhios agat cad ba cheart a sheachaint

cairt aitheantais damhán alla ó thuaidh

Fan amach ó bhia dramhbhia. Cuir teorainn le hól deochanna caiféinithe mar is féidir leo cur leis an mbolg agus an craiceann faoi do shúile a dhorchaigh, a dúirt sí indianexpress.com . Ba cheart duit freisin do thomhaltas milseán agus bianna gréisceacha a laghdú agus níos mó torthaí agus glasraí a áireamh ina ionad.



Cuir teorainn le hiontógáil bianna goirt amháin agus alcóil



Dúirt an Dr Patil: Is féidir le réimeas atá luchtaithe le salann a bheith ina chúis le súile dorcha, ata toisc go bhféadfadh coinneáil uisce a bheith mar thoradh ar salann. Ba cheart duit freisin fanacht amach ó go leor bia próiseáilte a ithe mar go bhfuil siad ullmhaithe le go leor salainn chun fónamh mar leasaithigh.

Seachain alcól toisc go mbíonn ciorcail dorcha níos troime mar thoradh air. Ina áit sin ól sreabháin shláintiúla cosúil le huisce agus súnna chun na leachtanna laistigh de do chorp a athchothromú.



LÉIGH | Am breise scáileáin ag tabhairt ciorcail dhorcha duit? Seo conas fáil réidh leo



toir síorghlasa os comhair an tí

Hiodráitiú ceart an choirp a chaomhnú agus ualaí cúcamar a chur leis

Ní rún ar bith é go gcaithfidh tú leibhéil hydration do choirp a choinneáil, agus mar sin ba chóir duit 8-10 spéaclaí uisce a ól gach lá. Trí phíosaí fuara cúcamar a chur os cionn do shúile is féidir leis ciorcail dhorcha a laghdú ach níl anseo ach réiteach sealadach. Más mian leat fáil réidh le ciorcail dhorcha ansin déan iarracht go leor slisní cúcamar a ithe go rialta, roinn sí.



Forlíon do aiste bia le vitimíní agus aigéid shailleacha riachtanacha



Déan cinnte multivitamins ardchaighdeáin a ionchorprú toisc go bhféadfadh ciorcail dorcha faoi do shúile a bheith mar gheall ar neamhdhóthanacht cothaitheach. Tóg ualaí iarainn, vitimín C, B agus E, a dúirt sí.