Déanann Milind Soman stráice láimhe gan stró; leagann sé spriocanna aclaíochta

‘Seachas buntáistí fisiciúla, múinfidh seastán láimhe foghlama disciplín, feasacht choirp, fócas agus ailíniú duit,’ dar leis an saineolaí yoga Sumit Sharma

Milind SomanIs díograiseoir folláine aitheanta é Milind Soman. (Foinse: Milind Soman / Instagram)

Gach uair Milind Soman roinneann sé nuashonrú ar na meáin shóisialta, críochnaíonn sé spriocanna a leagan síos - ó mhaireachtáil shláintiúil go faisean. Díograiseoir aclaíochta, spreagann an fear 55 bliain d’aois a lucht leanúna go rialta lena thiomantas agus a smacht i leith aclaíochta. Tugann sé sracfhéachaint arís agus arís eile ar a ghnáthamh aclaíochta agus fágann sé iontas ar dhaoine faoi.



Ní raibh sé difriúil an uair seo nuair a phostáil sé físeán workout inar féidir é a fheiceáil ag seasamh láimhe foirfe.



éan a ainmniú le dath ina ainm

Breathe, fiú nuair a fhéachann gach rud bun os cionn, chuir sé an post mar cheannteideal air. Féach.



Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Milind Usha Soman (@milindrunning)

Seachas tairbhí fisiciúla, múinfidh seastán láimhe foghlama disciplín, feasacht choirp, fócas agus ailíniú duit, a dúirt Sumit Sharma, saineolaí yoga agus bunaitheoir StrongByYoga indianexpress.com .



Conas é a dhéanamh?



Oibríonn seastáin láimhe do chroí agus cothromaíocht a fheabhsú agus na buntáistí a bhaineann le cúrsaíocht mhéadaithe agus sreabhadh lymph a thabhairt duit. Ós rud é go rachaidh tú i dteagmháil le do chorp ar fad agus tú ag úsáid do ghuaillí, airm, croí agus chúl, tá sé tábhachtach neart a thógáil in airm, gualainn, croí agus cúl, a dúirt an saineolaí.

Is féidir leat tosú ag déanamh seo ar 2 bhealach.



  1. Cleachtadh asanas a oibríonn ar na codanna ar leith cosúil le seastán madraí anuas, chaturanga agus ghualainn.
  2. Úsáid balla. Coinnigh do chúl i gcoinne an bhalla, do lámha leathan oscailte agus talamh daingean ansin tosú ag ciceáil cos amháin in aghaidh an bhalla.
  3. Déan seo arís leis an dá chos chomh fada agus is féidir leat. Go mall gheobhaidh tú smacht ar do sheastán láimhe agus ansin is féidir leat bogadh ar shiúl ón mballa.

Chomhairligh sé do thosaitheoirí oibriú ar neart neart, stamina agus feasacht coirp a thógáil sula ndéanann siad iarracht fiú an údar seo a chur leis. Chun é sin a dhéanamh, is féidir le duine asanas yoga a chleachtadh go laethúil faoi threoir múinteora.



ainmhithe agus plandaí fásaigh pictiúir agus faisnéis

Sochair



* Feabhsaíonn rialú an choirp agus feasacht an choirp
* Neartaíonn sé cobhsaitheoirí croí agus coirp
* Forbraíonn comhordú
* Tógann neart uachtair an choirp
* Feabhsaíonn soghluaisteacht ghualainn
* Tógann sé muinín



Cé ba chóir é a sheachaint?

Mar sin féin, in ainneoin na buntáistí iomadúla atá air, níl sé inmholta seastán láimhe a dhéanamh do na daoine seo a leanas, de réir an saineolaí folláine.



* Ba chóir do thosaitheoirí a sheachaint go dtí go sroicheann siad an leibhéal idirmheánach.
* Daoine a bhfuil brú fola ard acu.
* Mná torracha.



conas fáil réidh le fabhtanna plandaí

Caithfidh daoine a bhfuil galar ainsealach de chineál ar bith orthu dul i gcomhairle le saineolaí nó le dochtúir sula ndéanann siad an t-aistriú roimh ré seo a chleachtadh, a dúirt sé.