Conas stop a chur le teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh

Thóg sé an ráig coronavirus chun go leor againn a chur ar an eolas faoi chomh minic agus a shroicheann muid ár n-aghaidheanna.

Fad is atá do lámha glan, níl sé tubaisteach teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh. (Foinse: Getty Images)

Anois go bhfuil a fhios againn go bhfuil sé go dona teagmháil a dhéanamh lenár n-aghaidheanna, conas a bhriseann muid nós nach raibh a fhios ag an gcuid is mó againn go raibh againn?

I rith an lae, déanaimid teagmháil le go leor dromchlaí - doorknobs, cnaipí ardaitheora, cuaillí fobhealach - áit ar féidir le víris, lena n-áirítear an coronavirus nua, dul ar feadh laethanta. Ón áit sin, is féidir le miocróib dul siar ar mhéar ár srón, ár mbéal nó ár súile, ar tairseacha iontrála iad don choróivíreas, chomh maith le víris agus frídíní eile.

Thóg sé an ráig coróinvíris chun go leor againn a chur ar an eolas faoi chomh minic agus a shroicheann muid ár n-aghaidheanna.

Pictiúir crann le hainmneacha saor in aisce,

Is nós an-deacair é a bhriseadh toisc go ndéanaimid go léir é, agus go minic ní eol dúinn go bhfuilimid á dhéanamh, a dúirt an Dr. Vanessa Raabe, ollamh cúnta i roinn na míochaine ag NYU Langone Health.

Seo ceithre chleas chun cabhrú leat stopadh.

Coinnigh bosca fíochán áisiúil.

Nuair a bhraitheann tú an áiteamh itch a scríobadh, do shrón a chuimilt nó do spéaclaí a choigeartú, greim a fháil ar fhíochán agus é sin a úsáid in ionad do mhéara.

Má bhraitheann tú go gcaithfidh tú sraothartach, ach mura bhfuil fíochán réidh agat, dírigh do shraotha isteach i do uillinn seachas do lámh, deir saineolaithe sláinte. Má shneachtaíonn tú i do lámh is dóichí go gcuirfidh tú do chuid frídíní ar aghaidh chuig daoine nó rudaí eile timpeall ort.

Léigh | Itchy ar fud? Cuimhnigh nuair nach scríobhann tú

Sainaithin triggers.

Thairg Raabe de NYU Langone Health an moladh seo: Bí ar an eolas faoi spreagthóirí.

conas a insint cén cineál féir atá agat

Sos i rith an lae chun iompar éigeantach a thabhairt faoi deara. Chomh luath agus a bhíonn tú níos eolaí ar cathain agus cén fáth a bhfuil tú ag teagmháil le d’aghaidh, is réiteach éifeachtach é aghaidh a thabhairt ar an mbunchúis. Má aimsíonn tú tú féin ag cuimilt do shúile toisc go bhfuil siad tirim, bain úsáid as titeann taise. Má tá do lámh á úsáid agat mar scíth smig nó chun do chuid gruaige a choigeartú, bí ar an eolas faoi sin, a dúirt Raabe.

Dúirt an Dr. Justin Ko, ollamh comhlach cliniciúil deirmeolaíochta ag Stanford Health, go ndeir sé le hothair a chaitheann lionsaí teagmhála smaoineamh ar spéaclaí a chaitheamh ina n-áit chun iad a dhíspreagadh óna gcuid súl a chuimilt. Mar an gcéanna, a dúirt sé, cé nach bhfuil maisc an-éifeachtach chun tarchur víris a chosc, is féidir leo a bheith cabhrach go leor chun bac fisiceach a sholáthar i gcoinne teagmháil a dhéanamh leis an srón nó leis an mbéal.

D’fhéadfadh sé go gcuirfeadh nótaí Post-it timpeall an tí, nó ar do dheasc, i gcuimhne duit freisin.

Léigh | Scanadh coronavirus: PM Modi chun imeacht Holi a scipeáil; seo roinnt réamhchúraimí is féidir leat a dhéanamh freisin

Coinnigh do lámha gnóthach.

Má choinnítear do lámha i seilbh liathróid struis nó réad eile, féadfar cásanna a bhaineann le d'aghaidh a laghdú agus triggers a íoslaghdú, a dúirt dochtúirí. Ar ndóigh, ná déan dearmad an réad sin a ghlanadh agus a shláintiú go rialta. Mura bhfuil liathróid struis agat le brú, le post a shórtáil nó le níocháin le filleadh, d’fhéadfá do lámha a lása le chéile i do lap nó bealach eile a aimsiú chun iad a fhostú go gníomhach ionas nach mbeidh tú ag tabhairt an oiread sin d’aghaidh.

D’fhéadfadh gallúnach nó lotion cumhra a úsáid cabhrú freisin, a dúirt Zach Sikora, síceolaí cliniciúil ag Northwestern Medicine i Chicago. Nuair a thugann tú do lámha gar d’aghaidh, d’fhéadfadh an boladh sin tú a dhéanamh níos feasaí faoi do ghníomhartha.

Tá a fhios againn go bhfuil sé deacair. Tá an tUachtarán Donald Trump ag streachailt leis, freisin. Níor labhair mé le m’aghaidh i gceann seachtainí! Seachtainí a bhí ann, a dúirt Trump Dé Céadaoin ag cruinniú de phríomhfheidhmeannaigh aerlíne. Is fada liom uaim é.

Chill.

Is í an chomhairle ghinearálta atá agam ná gur cheart do dhaoine iarracht a dhéanamh a gcuid strus a laghdú ar an iomlán, seachas a bheith buartha go himníoch faoina bhfuil i dteagmháil leo, a dúirt Stew Shankman, ollamh le heolaíochtaí síciatrachta agus iompraíochta in Ollscoil Northwestern. Bíonn tionchar ag strus ar do chóras imdhíonachta, agus is mó a bhíonn béim ort, is mó a laghdaíonn tú cumas do choirp ionfhabhtuithe a chomhrac.

Dúirt sé go raibh imní air faoi na héifeachtaí a bhaineann le hiompar deasghnátha a úsáid, cosúil le banda rubair a snapáil ar do wrist gach uair a dhéanann tú teagmháil le d’aghaidh. Tá sé níos éifeachtaí, a dúirt sé, iarracht a dhéanamh a bheith san am i láthair, cleachtaí machnaimh agus aire a chleachtadh agus díriú ar do chuid análaithe.

Fad is atá do lámha glan, níl sé tubaisteach teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh. Is iompar nádúrtha é a dhéanaimid uile, a dúirt Shankman. Ní deireadh an domhain é.

crainn tanaí le haghaidh spásanna daingean

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.