Molann FSSAI na ceithre chomhairle shimplí seo chun easnamh iarainn a sheachaint

Mhol an tÚdarás um Shábháilteacht Bia agus Caighdeáin (FSSAI) roinnt leideanna úsáideacha le déanaí chun easnamh iarainn sa chorp a chosc, mar chuid de Poshan Maah 2020

Tarlaíonn easnamh iarainn go coitianta le linn menstruation, toirchis agus luath-óige. (grianghraf comhad)

D’fhéadfadh leibhéil neamhghnácha ísle cealla fola dearga a bheith mar thoradh ar easnamh iarainn sa chorp de réir mar is gá iarann ​​a dhéanamh haemaglóibin , próitéin i gcealla fola dearga. Gan go leor haemaglóibin, níl na fíocháin agus na matáin in ann an méid riachtanach ocsaigine a fháil agus oibriú go héifeachtach, rud a fhágann go mbeidh anemia .

An tÚdarás um Shábháilteacht Bia agus Caighdeáin ( FSSAI ) mhol roinnt leideanna úsáideacha le déanaí chun easnamh iarainn sa chorp a chosc, mar chuid de Poshan Maah 2020. Is minic a tharlaíonn easnamh iarainn le linn - menstruation, toircheas agus luath-óige, scríobh an eagraíocht ar Twitter.

ciaróg mór dubh le haeróga fada

Conas easnamh iarainn a sheachaint

Seo roinnt leideanna a mhol FSSAI:

* Béilí a ullmhú ag úsáid stáplaí iarann-daingne
* Seachain tae a ithe agus caife le béilí
* Ag ithe neart torthaí agus glasraí atá saibhir i iarann
* Bianna le vitimín C-saibhir a ithe le béilí chun iarann ​​a ionsú níos fearr

Is minic a bhíonn easnamh iarainn le linn - mensuration, toircheas & luath-óige. Lean na leideanna simplí seo chun easnamh Iarainn a sheachaint! # PoshanMaah2020 #PoshanAbhiyaan #HealthForAll @mygovindia @MIB_India @PIB_India @MoHFW_INDIA POSHAN_Official pic.twitter.com/5d6vqYOMgE

Pictiúir de phlandaí agus ainmhithe sa bhfásach le hainmneacha saor in aisce,

- FSSAI (@fssaiindia) 16 Meán Fómhair, 2020

Comharthaí easnaimh iarainn

Níos luaithe, Aire Sláinte an Aontais Chuir an Dr Harsh Vardhan roinnt comharthaí easnaimh iarainn in iúl - tuirse, tinneas cinn agus meadhrán, giorra anála, palpitations croí, agus titim gruaige. Chuir sé in iúl na hairíonna a bhaineann le hAnemia Easnaimh Iarainn (IDA) trí stáplaí daingne a ithe mar rís, plúr cruithneachta & salann daingne dúbailte, saibhir in iarann, a mhol sé.

Bianna saibhir i iarann

Tá dhá chineál iarainn ag bia - iarann ​​heme agus neamh-heme, de réir redcrossblood.org . Faightear iarann ​​heme i bhfeoil, iasc, éanlaith chlóis agus glacann an corp é go héasca. Ar an láimh eile, tá iarann ​​neamh-heme le fáil i mbianna plandaí-bhunaithe mar thorthaí, glasraí agus cnónna, ach ní shúitear ach dhá go 10 faoin gcéad den iarann ​​a ídítear. Bianna saibhir i vitimín C. is féidir leis cabhrú freisin le hiarann ​​neamh-heme a ionsú.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.