Le haghaidh blas torthúlachta: Déan na 5 oidis kiwi seo atá ard ar chothú a chothú

Agus a shíolta beaga dorcha dorcha inláimhsithe, tá kiwi nó spíonÚn Síneach ar eolas mar gheall ar a gcothaithigh, lena n-áirítear vitimíní, snáithíní agus mianraí. Seo cúig sneaiceanna kiwi blasta le triail sa bhaile an deireadh seachtaine seo.

Bain triail as na cúig miasa kiwi miasa smideadh liopaí seo sa bhaile a chuireann casadh sláintiúil leis. (Foinse: Thinkstock / Getty Images)

Tá kiwis luchtaithe le cothaithigh cosúil le vitimín C, vitimín K, vitimín E, folate, snáithín, potaisiam. Tá na torthaí glasa beoga chomh sláintiúil agus atá sé taitneamhach don tsúil. Tá airíonna cruthaithe ailse ag na torthaí milis seo freisin. Leis na síolta beaga dorcha atá ann, cabhraíonn an sárbhia seo le plúchadh agus dengue a chóireáil, treisíonn sé an díleá chun leibhéil brú fola a choinneáil faoi smacht.

An raibh a fhios agat go dtugtar kiwi mar spíonÚn Síneach freisin? Seo cúig shneaiceanna torthaí blasta a choinnigh Sile Kiwis orthu le triail a dhéanamh sa bhaile an deireadh seachtaine seo:

An KoCo Popsicle

Éilíonn an teaglama torthaí seacláide seo trí chomhábhar - kiwi, seacláid dorcha agus ola cnó cócó. Is féidir leat é a spíosrú trí chnónna nó calóga cnó cócó a sprinkled ar a bharr a chur leis.

Ar mhaith leat triail a bhaint as an KoCo Popsicle?

Comhábhair

6 - Kiwifruits scafa
1/4 cupán - Ola cnó cócó
Bataí popsicle nó bataí líreacáin
1 cupán - Seacláid dorcha

Modh

* Slice na kiwis scafa i mbabhtaí le maide líreacáin i ngach ceann.

* Cuir ar thráidire é líneáilte le páipéar céir nó pár. Reo ar feadh 4 uair an chloig ar a laghad agus suas le 48 uair an chloig.

* I mbabhla gloine, leáigh an seacláid agus an ola cnó cócó thar phainéal uisce suanbhruith. Is féidir leat é seo a leá sa mhicreathonn freisin ag cumhacht nach mó ná 50% ar feadh 15-30 soicind ag an am.

* Déan gach kiwi reoite a thumadh isteach sa seacláid leáite. Cruafaidh an seacláid laistigh de chúpla nóiméad tar éis dó a bheith tumtha. Ith láithreach nó déan reo arís.

Frost Kiwi

Ceann de na h-oidis kiwi is simplí, níl le déanamh aige ach kiwis, siúcra (roghnach), uisce agus cúpla duilleoga mint.

Cuir siúcra agus duilleoga mint le kiwi agus tá tú ag dul ag gorge ar Kiwi Frost!

Comhábhair

1 - Kiwi slisnithe
1/2 cupán - uisce
2 tsp - siúcra
1 tsp - sú líomóide
Oighear

Modh

* Scamh na kiwis, slice iad agus ansin cuir na smutáin sin i baggie de mhéid galún agus cuir sa reoiteoir iad ar feadh thart ar 2 uair an chloig.

* Measc uisce agus siúcra le chéile i gcupán beag go dtí go ndíscaoileann an siúcra go hiomlán.

* Doirt an meascán uisce / siúcra isteach sa mhála, ansin athséalaigh.

cineálacha éagsúla de phlandaí le pictiúir

* Bain an kiwi / uisce / siúcra, déan é a bhriseadh suas go dtí go ndéanann sé braichlis deas réidh, agus doirt dhá oiread uisce. Tá do slushy réidh chun tart a mhúchadh an samhradh seo.

Na Kebabs Glas agus Óir

Éasca le déanamh, cuimsíonn an ceann seo anann, kiwis agus anlann caramal.

Nach bhfuil an t-oideas seo do na Kebabs Glas agus Óir an-bhlasta?

Comhábhair

1 - Kiwifruit slisnithe
Anann slisnithe leath slisnithe
2 tsp - anlann caramal

Modh

* Tóg 6 unsa anann agus 2 thorthaí Kiwi, scafa agus gearr iad i slisníní trasnánacha agus 3 spúnóg bhoird de anlann caramal.

* Snáithe na torthaí gach re seach ar skewers adhmaid. Cuir na skewers ar an pláta freastail agus triomaigh iad le anlann caramal.

An Snack ‘Turkiwi’

Gan ach 14 faoin gcéad de carbs agus 20 faoin gcéad snáithín ann, is rogha sláintiúil é an sneaiceanna turcaí agus kiwi chun do chuid pangs ocrais a bhualadh.

Nach bealach blasta é an snack ‘Turkiwi’ chun tús a chur le do lá?

Comhábhair

2 slisní - Arán cruithneachta ar fad
1 tsp - Im
2 - Fágann leitís
2 - liamhás na Tuirce (slisnithe)
1 - Cairéad (grátáilte)
1 - Kiwi slisnithe
Duilleoga Miontas

Modh

* Níl uait ach 2 shlisne d’arán cruithneachta ar fad, 1 im spúnóg bhoird, duilleoga leitís, 2 unsa de liamhás turcaí slisnithe, 1 cairéad grátáilte meánach, 1 Kiwi slisnithe agus sprigs mionta.

* Níl le déanamh agat ach an t-arán a thósta agus ansin é a chóta le him.

* Socraigh duilleoga leitís agus turcaí ar a bharr agus cuir cairéad agus kiwi chun tú féin a shábháil ó na cravings corr-uair an chloig sin.

KIWAH! Smoothie

Tuirseach tar éis lá fada? Cabhróidh an smoothie kiwi seo leat athnuachan a dhéanamh agus tú a choinneáil sláintiúil.

KIWAH! cuirfidh smoothie go mbeidh fuinneamh agat tar éis lá fada ag obair.

Comhábhair

2 chupán - Píosaí uisce beatha gan síol
2 - Kiwis (scafa agus mionghearrtha)
2 chupán - iógart fanaile
1 cupán - Oighear
3 sprigs - Miontas úr le haghaidh garnish

Modh

* Roghnaigh dornán de sméara dubha úra, 2-3 slisní uisce beatha, 1 kiwifruit agus cúpla duilleoga mint.

* Cuir na comhábhair go léir i cumascóir agus i bpúdar go dtí go mbeidh siad réidh agus iad a dhoirteadh isteach i spéaclaí agus garnish le sprig de mint úr.

* Le comhábhair atá saibhir i frithocsaídeoirí cosúil le sméara dubha, uisce beatha, kiwi, neartóidh gloine den smoothie seo do leibhéil fuinnimh.