Ó iógart go seacláid dorcha, seo roinnt bianna ar féidir leo cravings siúcra a chosc

A bhuíochas le rochtain saor ar déileálann siúcraithe, is féidir go mbeidh sé beagáinín diana smacht a fháil ar do shiúcra siúcra. Seo roinnt bianna is féidir leat a thógáil in ionad iad a ordú le haghaidh tub nó uachtar reoite nó bosca donuts chun an t-imeall a thógáil amach.

Bain triail as na bianna seo nuair a bhuaileann cravings siúcra tú. (Foinse: Grianghraf Comhad)

Bíonn amanna ann nuair a bhíonn cravings siúcra in ann daoine a bhualadh an-deacair agus bíonn sé deacair troid ar an áiteamh. Ansin arís, i bhfianaise bhiadhreach an lae inniu atá lán le rochtain thapa, shaor ar dheochanna siúcrúla agus ar shocrú mearbhéile, féadann ár rún ár n-iontógáil siúcra a choinneáil faoi smacht titim as an mbóthar go héasca.

Ach fret ní féidir leat do cravings siúcra a chur chun sosa i gcónaí. Seo roinnt bianna is féidir leat a áireamh i do réim bia chun an imeall a bhaint de.

Seacláid Dhorcha

Is eol go bhfuil níos mó ná 70% comhdhúile cócó agus plandaí sláintiúla ann ar a dtugtar polyphenols, ní féidir go mbeadh aon rud níos fearr ná cúpla píosa seacláidí dorcha chun d’fhiacail milis a shásamh gan an iomarca siúcra a chur i do chorp.

Bainc ar sheacláidí dorcha chun do chuid cravings a chur chun sosa. (Foinse: Grianghraf Comhad)

Glasraí

Is foinsí maithe próitéine, snáithín agus cothaithigh iad pischineálaigh cosúil le lintilí, pónairí, agus chickpeas. Má chuirtear san áireamh iad i do réim bia is féidir go mbraitheann tú lán agus sásta, rud a fhágfaidh gur beag an seans go mbeidh craving ort.

Féadann pischineálaigh tú a choinneáil lán níos faide. (Foinse: Íomhánna Thinkstock)

Iógart

Is bia ardphróitéine é iógart agus foinse mhaith cailciam é freisin ar féidir leat greim bia a fháil air agus tú ag craving roinnt siúcra. Cabhraíonn sé go mbraitheann tú lán agus is rogha thar a bheith sláintiúil é. Coinnigh ar shiúl ó iógart blaistithe atá pacáilte le siúcra.

ainmneacha bláthanna gorma sa liosta

Pioc babhla iógart chun do shiúcra a throid. (Foinse: Getty Images / Thinkstock)

Prátaí Milse

Tá prátaí milse cothaitheach, líonta agus milis. Saibhir i roinnt vitimíní lena n-áirítear vitimín A, vitimín C, agus potaisiam, is rogha cliste iad.

Tá prátaí milse pacáilte le cothaithigh agus coimeádann tú lán iad. (Foinse: Grianghraf Comhad)

Uibheacha

Déanann uibheacha bia bricfeasta iontach. Má chuirtear san áireamh é i do réim bia, beidh tú ag mothú níos iomláine níos faide agus laghdóidh sé an seans go mbeidh siúcra ann i rith an lae.

Déanann uibheacha rogha den scoth chun dul i ngleic le do chuid siúcra. (Foinse: Grianghraf Comhad)

Mar sin, cad a dhéanfaidh tú chun do phíosa cáca a mhalartú leis an chéad uair eile a mbainfidh tú sult as siúcraí? Cuir in iúl dúinn sna tráchtanna thíos.