Roinneann saineolaí nósanna Ayurvedic ar feadh saol níos folláine

Roinn an Dr Nitika Kohli roinnt nósanna tábhachtacha Ayurvedic is féidir a ghlacadh ar feadh saol níos sláintiúla

Ayurveda, Nósanna sláintiúlaIs féidir le cleachtadh a dhéanamh go luath ar maidin cabhrú le marbhántacht sa chorp a bhaint agus féadfaidh sé cabhrú le hathlíonadh agus le hathnuachan. (Foinse: Pixabay)

Ní hamháin athruithe móra i do shaol a thabhairt agus nósanna nua a ghlacadh, ní bhaineann sé ach aird a thabhairt ar do ghnáthamh laethúil, laethúil. De réir Ayurveda, is féidir saol níos folláine a bheith ag duine trí nósanna laethúla áirithe a leanúint.



toir bheaga shíorghlasa don ghrian iomlán

Dúirt an saineolaí Ayurvedic, an Dr Nitika Kohli, Is bealach maireachtála é (Ayurveda), iarracht laethúil inár nósanna. Le treoir na heagna ársa seo, is féidir linn roghanna a dhéanamh inár réim bia agus inár stíl mhaireachtála as a dtiocfaidh sláinte, fad saoil - agus ár n-acmhainn is iomláine sa saol a bhaint amach!



Spreagann Ayurveda an chothromaíocht a aimsiú idir do chorp, d’intinn agus do spiorad toisc go bhfuil na trí réimse seo ceangailte, a dúirt sí.



Thóg sí chuig Instagram gan mórán nósanna Ayurvedic tábhachtacha a roinnt ar féidir le duine a ghlacadh ar feadh saol níos folláine. Féach.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag an Dr Nitika Kohli (@drnitikakohli)



Ag dúiseacht



Dúisigh go luath, uair an chloig ar a laghad roimh éirí na gréine.

Titeann nasal (Nasya)



Cuir dhá thiteann d’ola sesame / ola mustaird / ghee. Cuireann sé cosc ​​ar ghruaig roimh am ar ghruaig, ar mhaol agus cinntíonn sé codladh maith.



Cleachtadh (Vyayama)

Féadann aclaíocht go luath ar maidin marbhántacht sa chorp a bhaint agus cabhrú le hathlíonadh agus athnuachan.



Cúram fiaclóireachta



Ag baint úsáide as maide úr de neem (Azadirachta indica), is féidir le khadir (Acacia catechu) srl fiacla a ghlanadh agus boladh bréan a chur as radharc.

fíniúnacha a bhfuil bláthanna corcra orthu

Bath (Snana)



Tóg folctha leath go uair an chloig tar éis aclaíochta.



Spice sé suas

Cuidíonn spíosraí le díleá, an croí a chosaint agus athlasadh a throid. Tosaigh le cumin, coriander, sinséar agus turmeric.

Ith dinnéar éadrom

Molann Ayurveda dinnéar éadrom a ithe roimh 8 i.n. Cuireann sé ar chumas na n-eilimintí meitibileach roinnt scíthe a bheith acu san oíche freisin.

Codladh (Nidra)

Coinnigh an timpeallacht glan agus taitneamhach. Seachain codladh sa lá. Soláthraíonn codladh ceart sláinte agus fad saoil.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.