Post Coitianta
Gach rud atá uait ar an eolas faoi leisce an gheimhridh
Níl uait ach solas na gréine. Cuir i gcuimhne duit nach bhfuil leisce an gheimhridh ach céim nach bhfuil aon smacht agat uirthi.
I ngeimhreadh, bíonn na laethanta níos giorra, agus i gceantair níos fuaire, is ar éigean a bhíonn an ghrian le feiceáil riamh. Tá solas na gréine nasctha go díreach le do tháirgiúlacht agus leibhéil sonas. (Foinse: Getty / Thinkstock) An mbraitheann tú go bhfuil tú leisciúil i rith an gheimhridh, nuair nach dteastaíonn uait ach crawláil faoi bhrat agus codladh a dhéanamh? Bhuel, deir eolaíocht nach bhfuil aon rud cearr leat, agus níor éirigh tú leisciúil go tobann. Tá baint ag an táimhe seo leis an aimsir, agus leis an aimsir níl aon smacht agat uirthi. N’fheadar cad é atá i gceist le leisce an gheimhridh? Léigh ar aghaidh.
I ngeimhreadh, bíonn na laethanta níos giorra, agus i gceantair níos fuaire, is ar éigean a bhíonn an ghrian le feiceáil riamh. Tá solas na gréine nasctha go díreach le do tháirgiúlacht agus leibhéil sonas. In éagmais solas na gréine, bíonn tionchar ar do chlog inmheánach, nó ar an rithim circadian, agus bíonn athruithe ar leibhéil na serotonin mar thoradh air - an hormón sona atá freagrach as folláine duine. Deir saineolaithe go dtugann na hathruithe seo amach gach cineál comharthaí lena n-áirítear fuinneamh íseal, easpa suime i ngníomhaíochtaí a thaitneodh leat murach sin, slaodacht, agus áiteamh codladh a dhéanamh.
Nuair a shuíonn tú síos chun do rúin a scríobh don bhliain atá le teacht, coinnigh i gcuimhne gur buzzkill é Eanáir i ndáiríre, mar gheall ar an laghdú mór sa teocht ar fud an leathsféar thuaidh. Dá bhrí sin, meastar gurb í an mhí is táirgiúla í. I gcás fhormhór na ndaoine, tá na leibhéil serotonin a bhíonn ag titim go leanúnach díobhálach, toisc go mbraitheann siad go bhfuil siad greannmhar, mí-ádh agus an-leisciúil.
Ach, ní leisce an gheimhridh an t-aon beir leat. Uaireanta, d’fhéadfadh go mbeadh riochtaí tromchúiseacha mar an titim i hormóin sona neamhord iarmharach séasúrach (SAD) . Féadfaidh duine le SAD comharthaí a thaispeáint a d’fhéadfadh dul amú orthu leisce, lena n-áirítear imní, trioblóid codlata, athruithe goile, fadhbanna le tiúchan, mothúcháin dúlagar, i measc rudaí eile.
D’fhonn geimhreadh a dhéanamh níos bearala, agus fáil réidh leis an táimhe, is féidir leat cúpla rud a thriail, lena n-áirítear teiripe éadrom, atá go bunúsach ag nochtadh bosca solais duit féin. Is féidir an gléas a fháil ar líne. De réir staidéir a rinneadh sa bhliain 1998, a foilsíodh san iris Leigheas Síceolaíochta, chabhraigh teiripe éadrom le 70 faoin gcéad d’othair a leibhéil sonas a mhéadú i gceann cúpla seachtain.
De bhreis air sin, is féidir leat tabhairt faoin táimhe seo agus codladh, ionas go mbraitheann tú fuinneamh. Féadann geimhreadh, níos mó ná samhraí, go mbraitheann tú go háirithe groggy ar maidin. Féadann sé seo do ghiúmar a athrú freisin. Déan iarracht clog a dhéanamh i seacht n-uaire an chloig ar a laghad gach oíche.
Cuir i gcuimhne duit nach bhfuil leisce an gheimhridh ach céim nach bhfuil aon smacht agat uirthi. Mar sin, ná bí crua ort féin. Tóg go mall é, tóg éadrom é, faigh caitheamh aimsire, agus bain triail as céim amach anois is arís, go háirithe ar lá an-ghrianmhar.