Post Coitianta
Dos agus don’ts le haghaidh faoisimh ó constipation, mar a mhíníonn cleachtóirí Ayurvedic
Ná lig do constipation a bheith ina gcúis le saincheisteanna eile maidir le stíl mhaireachtála
Faoiseamh a dhéanamh ar constipation leis na bearta simplí seo. (Foinse: Getty Images / Thinkstock) An bhfuil a fhios agat nach fadhb í an constipation ach do chóras boilg nó bputóg, ach go minic is féidir léi a bheith ina cúis le saincheisteanna craiceann tirim, gruaige tirim agus fiú codlata? Is féidir an oiread sin dár gcuid saincheisteanna a chur i leith an gut! Fadhbanna mar eczema, psoriasis, gruaig thirim , déantar neamhoird aird, insomnia a ghéarú go léir le constipation . Cuireann Ayurveda an oiread sin tábhachta ar dhíchur uair amháin sa lá ar a laghad, luaigh cleachtóirí sláinte iomlánaíoch Suchi Kothari agus Hansa Melvani ar a leathanach Instagram Rud iomlánaíoch .
Cosúil le díolúine, is féidir dea-shláinte gut a fhorbairt thar thréimhse ama le bearta aiste bia ceart.
Féach ar an bpost seo ar Instagram
De réir na beirte, ní mór réamhchúraimí leordhóthanacha a dhéanamh chun ceist na constipation a spreagann stíl mhaireachtála a chosc.
boilb spiky dubh le stripes oráiste
Seo roinnt leideanna simplí chun constipation a mhaolú .
Cad a bheith agat?
* Bianna te agus tais: Anraithí, khichdi, stobhaigh, agus úlla póitseáilte
* Okra nó bhindi: Tá an glasra caol seo foirfe chun an colon a ghlanadh
* Cuidíonn ola lín a chuirtear le caoineoga teocht an tseomra le lubrication.
* Prúnaí sáithithe thar oíche, figs, agus rísíní.
* Bainne te, ghee, cróch agus turmeric .
* Go leor uisce te nó uisce coinnithe ag teocht an tseomra
Cad nach bhfuil?
* Sneaiceanna tirime cosúil le grán rósta nó brioscaí
* Ná hól deochanna carbónáitithe lena n-áirítear uisce súilíneach
* Seachain bianna fuar mar uachtar reoite . Seachain uisce fuar, freisin.
Baineann Yoga leis a d’fhéadfadh cabhrú
Vajrasana (údar diamanta)
Vakrasana (údar casta le suí)
Pawanmuktasana (údar faoisimh gaoithe)