Dialann aiste bia: Tá sé deacair meáchan a chailleadh, é a choinneáil níos deacra

Gan athrú buan ar phatrúin neamhshláintiúla ithe agus maireachtála, ní dócha go leanfaidh meáchain caillteanas.

Mar sin, bí ar an airdeall agus oibrigh go crua chun buntáistí do chuid iarrachtaí a bhaint amach. Is é sin le rá, níl deireadh riamh le cath an bulge.Mar sin, bí ar an airdeall agus oibrigh go crua chun buntáistí do chuid iarrachtaí a bhaint amach. Is é sin le rá, níl deireadh riamh le cath an bulge.

Is cinnte nach bhfuil sé chomh deacair meáchan a chailleadh agus é a choinneáil slán agus tá a fhios ag na daoine a bhí ar thuras meáchain caillteanais freisin. An níos faide a choinníonn tú as é, is amhlaidh is fearr an seans go bhfanfaidh sé as. Ach tógann sé níos mó ná aiste bia amháin chun do mheáchan a choinneáil amach. Caithfear clár maith meáchain caillteanais a chomhcheangal le modhnú iompraíochta chun go n-éireoidh leis go fadtéarmach.



Ní dócha go n-éireoidh le duine gan an ceann eile. Ach téann aisghabháil meáchan caillte níos mó ná dul ar ais go dtí sean-nósanna itheacháin. De réir mar a thiteann tú meáchan, spreagann an corp meicníochtaí a spreagann meáchan a fháil ar ais. Tá cúiseanna éagsúla ann nach féidir le dieters a meáchan a choinneáil.



Tá sé léirithe ag go leor staidéir, nuair a chailleann daoine atá róthrom nó murtallach meáchan, go bhfreagraíonn a gcorp go bríomhar trí athruithe a dhéanamh ar hormóin, a théann i bhfeidhm ar ocras agus sáithiúlacht. Is fearr le roinnt meicníochtaí cúitimh meáchan a fháil ar ais.



fabhtanna beaga dubha le stríoca buí

Is hormón é leptin a tháirgeann cealla saille, a rialaíonn goile, i.e. insíonn sé duit cathain a stopfaidh tú ag ithe. Nuair a chailleann an corp cealla saille, laghdaíonn leibhéil hormóin leptin. Spreagann leibhéil leptin íslithe ocras agus bíonn sé níos deacra do dhuine maireachtáil le bia níos lú.

plandaí do sheomraí folctha gan fuinneoga

[post gaolmhar]



Is féidir le leibhéil leptin titim chomh hard le 65-70 faoin gcéad. Ina theannta sin, fuair taighdeoirí go maireann na hathruithe hormónacha seo agus go bhféadfadh siad a bheith buan fiú. Athraíonn hormóin eile a rialaíonn goile lena n-áirítear Ghrelin agus Peptide YY ar bhealach a thaitníonn le meáchan a fháil, trí ocras a mhéadú agus an áiteamh a ithe.



D’fhéadfadh go mbeadh roinnt meicníochtaí casta eile agus athruithe hormónacha ann mar gheall gur féidearthacht láidir é meáchan caillte a fháil ar ais. Déanann nádúr an aiste bia a leanann difríocht freisin. Spreagann an éifeacht rebound tar éis aistí bia fad nó dul siar agus amach ar aistí bia. Íslíonn dieting Yo-yo meitibileacht 5-10 faoin gcéad, i bhfabhar meáchan a fháil ar ais go héasca.

liosta de na cineálacha rósanna

Ansin tá ceist an iompair ann, dá ngairtear nósanna athraitheacha freisin. Gan athrú buan ar ghnáthphatrúin neamhshláintiúla ithe agus maireachtála, ní dócha go leanfaidh meáchain caillteanas. Mar shampla, ní mhairfidh na buntáistí a bhaineann le dinnéar luath a bheith agat ach go leanfaidh tú an cleachtas, agus má théann tú ar ais ag ithe go déanach, is cinnte go dtiocfaidh méadú ar an meáchan. Níl sé chomh furasta nós a athrú, go háirithe mura dtacaíonn teaghlach agus cairde leis.



Dá bhrí sin, is é an rud atá ar eolas againn gurb é an chéim chothabhála de chlár aiste bia an ceann is deacra. Mar sin caithfear béim shoiléir a chur ar a thábhacht agus a bhainistíocht i gcúlra ár mbitheolaíochta athraithe. Mar sin, ní mór dóibh siúd a ghnóthaíonn meáchan a bheith ciontach faoin gcumhacht a theip orthu agus faoina dtimpeallacht dhúshlánach bia. Is é an rud a chaithfear a thuiscint ná go gcaithfear na hiarrachtaí agus na nósanna chun meáchan a chailleadh a choinneáil suas go comhsheasmhach agus monatóireacht a dhéanamh orthu fiú tar éis duit meáchan a chailleadh.



Níos tábhachtaí fós, cuimhnigh gur oideas é dul siar agus amach ar aistí bia chun a bheith murtallach go buan. Mar sin, bí ar an airdeall agus oibrigh go crua chun buntáistí do chuid iarrachtaí a bhaint amach. Is é sin le rá, níl deireadh riamh le cath an bulge.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.