Post Coitianta
Siondróm Butt Marbh: D’fhéadfadh suí ar do dheasc ar feadh uaireanta fada do chúl a chur as fearas
Cé go bhféadfadh an t-ainm a bheith greannmhar, níl riocht an chnaipe marbh agus na rioscaí comhfhreagracha ann. Agus tá sé thar am ag gach duine atá ceangailte lena dheasc ar feadh uaireanta fada tosú ag tabhairt aire dá ndíorthú.
Sea, is é do bums a thacaíonn le do chorp ar feadh na n-uaireanta hectic sin go léir agus tá sé ag fáil bháis go mall (saghas). (Foinse: Pixabay) Ní rún ar bith é go mbíonn drochthionchar ag suí fada ar do shláinte agus ar struchtúr do choirp. Faoin am seo tá an chuid is mó dínn ag fulaingt ó dhroch-chneas droma, fadhbanna gualainn righin agus go leor eile, ach thairis sin tá tionchar ag cuid amháin ar an gcorp agus ní thugaimid mórán airde air. Sin é do ghiota.
dwarf japanese ag gol crann silíní ar díol
Sea, is é do bums a thacaíonn le do chorp ar feadh na n-uaireanta hectic sin go léir agus tá sé ag fáil bháis go mall (saghas).
Seachas murtall, neamhoird réamatacha, diaibéiteas tá riosca sláinte eile ann ó shuí an lá nach bhfuil a fhios ag mórchuid na ndaoine faoi: Amnesia Gluteal, nó ar a dtugtar Siondróm Dead Butt go coitianta. Cé go bhféadfadh an t-ainm a bheith greannmhar, níl an riocht agus na rioscaí leis. Agus tá sé thar am ag gach duine atá ceangailte lena dheasc ar feadh uaireanta fada tosú ag tabhairt aire dá ndíorthú.
Cad é Siondróm Dead Butt?
Is riocht measartha coitianta é agus d’fhéadfadh go mbeadh go leor daoine ag fulaingt uaidh gan a bhaint amach. Tá siondróm Butt marbh, féin-míniúcháin go leor - nuair a fhanann do chúlcheathrú neamhghníomhach ar feadh i bhfad, déanann na matáin ar do thóin dearmad ar conas feidhmiú i gceart. Bíodh sé ó shuí os comhair an ríomhaire an lá ar fad san oifig go dtí crampáil ar tolg agus tú ag féachaint ar an tsraith teilifíse is fearr leat, d’fhéadfá a bheith i mbaol cnapán marbh nó dearmadach.
Ní amháin ag deasc oifige, d’fhéadfadh fiú féachaint ar ragús ar feadh roinnt uaireanta an chloig an baol a chur ar do matáin sa riocht seo. (Foinse: Pixabay) Conas is féidir le duine an coinníoll seo a fhorbairt?
Forbraíonn siondróm Butt marbh nuair a stopann an gluteus medius - ceann de na trí phríomh-matáin sna masa - ag feidhmiú i gceart. Féadfaidh sé sin tarlú má chaitheann tú an iomarca ama páirceáilte i gcathaoir, dúirt Kristen Schuyten, teiripeoir fisiceach ag Michigan Medicine le CNN.
Ach is féidir é a tharlú freisin i ndaoine an-ghníomhacha nach ndéanann ach na matáin glute a fhostú go leor, thug sí foláireamh.
Ní amháin pian sa chúl níos ísle nó pian cromáin, d’fhéadfadh an riocht seo trioblóid a chruthú i do ghlúine agus do rúitíní. (Foinse: Íomhánna Thinkstock) Éifeachtaí díobhálacha an choinníll
Ós rud é go gcabhraíonn an gluteus medius leis an pelvis a chobhsú, ní amháin go bhféadfadh pian dian ar ais níos ísle agus pian cromáin a bheith mar thoradh ar amnesia gluteal, ach freisin fadhbanna a chruthú sna glúine agus sna rúitíní, agus an comhlacht ag iarraidh an éagothroime a chúiteamh. Faraor, dóibh siúd a bhfuil stíl mhaireachtála neamhghníomhach acu, is féidir le matáin flexor cromáin a bheith gearr agus docht thar an lá oibre 8 n-uaire an chloig, a théann i bhfeidhm ar na glútan trí phróiseas ar a dtugtar cosc cómhalartach. An próiseas a chuireann síos ar an gcaidreamh tabhartha agus tóg idir matáin ar gach taobh de chomhpháirt. Go ginearálta, nuair a chonraíonn matán amháin, seoltar comhartha néaróg chuig a mhatán freasúra chun scíth a ligean, luadh Andrew Bang, chiropractor ag Institiúid Folláine Chlinic Cleveland, i roinnt foilseachán. Féadann glútan laga iallach a chur ar na matáin máguaird sa chúl agus sna cosa cúiteamh a dhéanamh, ag cruthú brú agus brú i réimsí matáin eile agus ar an gcaoi sin cúiseanna go leor le pian leanúnach nó athfhillteach i gcodanna íochtaracha do chorp.
Tar éis duit a bheith neamhghníomhach ar feadh roinnt uaireanta an chloig déantar do matáin Butt a lagú agus a dhí-íograithe, agus ar an gcaoi sin ní fheidhmíonn siad mar a cheaptar. (Foinse: Pixabay) Tugann Bang foláireamh, áfach, gur féidir leis an riocht tarlú i measc daoine a bhfuil stíl mhaireachtála an-ghníomhach acu freisin, mar shampla reathaithe maratón agus hikers, i measc daoine eile. Is féidir le daoine ardghníomhacha a bhfuil quads nó hamstrings an-láidir acu an riocht seo a fhorbairt má tá an cineál céanna éagothroime matáin ann.
tan damhán alla le spotaí donn
Cuir cleachtaí scíthe Butt san áireamh i do ghnáthamh laethúil. (Foinse: Pixabay) Conas is féidir leat an riocht a sheachaint?
Tugadh rabhadh dúinn go léir arís agus arís eile sosanna síneadh agus aclaíochta rialta a ghlacadh le linn uaireanta oifige. Mar sin féin, b’fhéidir nach gceadóidh sceidil agus spriocdhátaí hectic é sin, ach tá sé thar am duit na rabhaidh sin a ghlacadh dáiríre. Ach agus tú i mbun aclaíochta, cuimhnigh cúpla squats agus scamhóga siúil a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil. Fad le squats agus droichid, is gluaiseacht maith iad ardaitheoirí cos atá suite chun cur le do ghnáthamh, chuir Bang leis.
Suigh ar liathróid aclaíochta ar feadh cuid den lá. Caith roinnt ama ag seasamh suas, ag obair ag countertop ard. Cibé rud a dhéanann tú, ná lig do do chorp dul i dtimthriall athchleachtach. mhol sé.