Banana: Cén fáth nár cheart duit é a sheachaint an geimhreadh seo

Ar chóir duit banana a ithe san oíche i rith an gheimhridh? Faigh amach anseo.

Níor chóir go mbeadh bananaí go hiomlán as do pharabal, an geimhreadh seo. (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock)

Cuirtear go leor ceisteanna ar chóir banana a bheith i rith an gheimhridh. Bhuel, má tá tinnis riospráide ort mar fhuacht coitianta agus sinus, is fearr a iontógáil a theorannú. Ach níor chóir go rachadh na torthaí as do pharabal i rith an gheimhridh. Seo an fáth

Tá vitimíní agus mianraí riachtanacha ag banana

Is féidir go dtiocfadh saincheisteanna a bhaineann le cnámh as an aimsir fhuar. Ní amháin go gcabhraíonn dáileog laethúil cailciam le dlús cnámh a choinneáil ach iad a neartú freisin. Mar mheáchan trom maidir le cothú, tá banana luchtaithe le vitimíní agus mianraí riachtanacha mar photaisiam, cailciam, mangainéis, maignéisiam, iarann, folate, niacin, riboflavin, agus B6. Cuireann siad seo go léir le feidhmiú ceart an choirp agus coimeádann tú sláintiúil.

Ábhar ard snáithín

Tá banana luchtaithe le snáithín, intuaslagtha agus dothuaslagtha. Tá an claonadh ag an snáithín intuaslagtha díleá a mhoilliú a choinníonn mothú níos iomláine níos faide. Sin é an fáth go gcuirtear bananaí san áireamh go minic i mbéile bricfeasta ionas gur féidir le duine tús a chur leis an lá gan a bheith buartha faoin gcéad cheann eile. De réir Ayurveda, deirtear gur chóir go seachnódh duine é a ithe san oíche toisc go gcuireann sé casacht agus fuar air. Tógann sé tamall fada díolama agus braitheann sé leisciúil freisin.

boilb le adharca agus eireaball

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Momrie1530 (@ jovylea1530) an 7 Nollaig, 2019 ag 11:06 in PST

Maith an croí

Is féidir le banana a ithe cuidiú le galar croí agus brú fola ard a chosc. Deirtear go laghdaíonn bianna ard snáithín cosúil le banana an baol galair croí. De réir staidéir ar Ollscoil Leeds sa Ríocht Aontaithe, cuidíonn tomhaltas bianna saibhir i snáithín le galar cardashoithíoch (CVD) agus galar corónach croí (CHD) a chosc. Cuidíonn an potaisiam i banana le buille croí, brú fola a rialáil, agus coimeádann sé an inchinn ar an airdeall.

Cuidíonn sé le cravings déanach san oíche a athsholáthar

Má bhíonn dúil agat sa lá atá inniu ann i gcomhair milseán, is bealach cliste í banana chun bianna atá líonta le siúcra breise agus a bhfuil go leor calraí iontu a sheachaint. Tá banana milis go leor chun an craving a shásamh agus ag an am céanna tá go leor vitimíní agus snáithín ann. Is dea-chleachtas banana a ithe tar éis giomnáisiam tráthnóna.

Cuidíonn sé le codladh a spreagadh

Is dea-chleachtas banana a ithe tar éis giomnáisiam tráthnóna. Saibhir i bpotaisiam, cabhraíonn banana leis an mhatán a scíth a ligean tar éis lá tuirsiúil. Má itheann tú bananaí nó dhó go déanach sa tráthnóna cabhraíonn sé le do chorp a bheith réidh le titim ina chodladh.

Mar sin, ar chóir duit bananaí a bheith agat i rith oícheanta an gheimhridh?

Tá banana sláintiúil agus fuinniúil ach níor chóir í a sheachaint san oíche i rith an gheimhridh ach má tá casacht agus fuar nó tinnis riospráide eile ar an duine mar go mbíonn greannú air nuair a bhíonn sé i dteagmháil le mucus nó phlegm.

Má tá tú ag leamh de díreach bananaí a ithe, seo roinnt oidis éasca ar féidir leat iarracht a dhéanamh éagsúlacht a chur leo

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Megan Gilmore (@detoxinista) ar 2 Márta, 2019 ag 1:00 in PST

Is oideas blasta eile é pancóga cnó banana le síoróip.

Pancóga cnó banana le síoróip

Buíochas clúmhach fliuch le banana mashed measctha isteach sa fuidrimh, déanann na pancóga seo bricfeasta foirfe maidin deireadh seachtaine.

Comhábhair

200g - Plúr uilechuspóireach (maida)
1tbsp - salann tsp púdar bácála
1 / 2tsp - Soda bácála
15g - Siúcra castor
1 níl - Ubh
250ml - Bainne bearrtha
1tbsp - Im leáite
2 níl - Bananaí aibí, mashed
Bananaí breise (2-3) le haghaidh bearrtha
Síoróip Maple
Ola olóige le haghaidh cócaireachta

Modh

* Measc an plúr, an púdar bácála, an sóid aráin, an salann agus an siúcra chun an meascán pancóg a dhéanamh. Is féidir leat é a stóráil fiú i jar aerdhíonach agus é a úsáid chun pancóga a dhéanamh níos déanaí.

* I mbabhla measctha, whisk le chéile an ubh, bainne agus im leáite.

damhán alla doiléir dubh agus oráiste

* Cuir leis an meascán pancóg agus fillte isteach le chéile

* Cuir na bananaí mashed leis agus measc go maith iad

* Teas pan cothrom gan mórán ola

* Buail spúnóg bhata fuidrimh ar an bpanna comhréidh. Scaipfidh sé rud beag leis féin, ní gá duit é a scaipeadh a thuilleadh. Nuair a bhíonn boilgeoga le feiceáil ar dhromchla an pancóg, smeach iad agus cócaráil go dtí go mbíonn siad donn órga ar an dá thaobh.

* Déan arís don chuid eile den fuidrimh. Tá pan níos mó agam agus mar sin déanaim timpeall 4 pancóg in aon turas amháin.

* Freastal le slisní banana úr, triomaithe le síoróip maple.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.