Ní scoireann Asha Negi riamh d’iontas a chur orainn lena impeccable faisean roghanna. Coinníonn sí peeks sneak a cuma a roinnt ag fágáil a lucht leanúna i bhfuadar. An uair seo, áfach, d’fhóin an fear 32 bliain d’aois folláine inspioráid agus í ag postáil físeán di féin ag déanamh an workout kettlebell.
Donning foirfe athleisure cuma comhdhéanta de hoodie liath, péire riteoga dubha agus sneakers bán, d’fhéadfaí Negi a fheiceáil ag déanamh an dian-workout sa seomra aclaíochta. Féach.
conas aire a thabhairt do pailme cat
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag Rohit Nair (@rohityson)
Liathróid iarainn theilgthe nó cruach teilgthe is ea citeal le láimhseáil ceangailte ar an mbarr. Úsáidtear é chun cleachtaí dinimiciúla neart agus seasmhachta a dhéanamh, a dúirt Rachit Dua, comhairleoir folláine sinsearach ag Team Aminder agus comhbhunaitheoir Fitpathshala.
Ag cur béime ar an difríocht idir dumbbells agus kettlebells, dúirt sé, Murab ionann agus dumbbells, áit a bhfuil an mhais díláithrithe go cothrom, i gcitealáin tá an mhais faoi bhun an láimhseála go príomha.
Sochair
Tá na buntáistí bunúsacha mar an gcéanna den chuid is mó Oiliúint meáchan , mar ní thuigeann an corp an bhfuil tú ag ardú dumbbell nó kettlebell. Ní thuigeann sé ach friotaíocht, is cuma cén foinse as a dtagann sé, a dúirt an saineolaí folláine.
Liostáil sé na buntáistí féideartha seo a leanas a bhaineann le citeal.
Is é an deadlift Rómánach, luascáin chiteal, Snatch, glan agus jerk srl na gluaiseachtaí is mó a dhéantar le citealáin a úsáid, a dúirt sé.
crann le caora dearga nimhiúil
Cé ba chóir é a sheachaint?
In ainneoin na buntáistí iomadúla atá aige, ní mór duit a bheith aireach agus tú ag úsáid citeal, de réir an tsaineolaí.
Dúirt sé, In ionad citealáin a phiocadh go díreach mar do chéad uirlis le hoibriú, tosú leis na dumbbells mar tá siad níos sábháilte go meicniúil le láimhseáil.
Chomh maith leis sin, má tá aon cheisteanna níos ísle ag duine, seachain na luascáin chiteal a bhfuil tóir orthu i dtosach, chuir Dua leis.
Le haghaidh tuilleadh nuachta faoi stíl mhaireachtála, lean linn Instagram | Twitter | Facebook agus ná caill na nuashonruithe is déanaí!