Cuir na 5 thorthaí seo le do réim bia laethúil; seo an fáth
Tá torthaí ard i vitimíní, mianraí, agus snáithín satiachta, rud a fhágann gurb iad an rogha is fearr iad chun spriocanna inbhuanaithe meáchain caillteanais a bhaint amach. De réir Grow le Kimaye, INI Farms, seo cúig thorthaí a choinneodh d’aiste bia ó thubaiste
Is bealach sláintiúil iad torthaí chun pangs ocrais a choinneáil ar bhá. (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock) Is féidir le cravings milis bac a chur ar do thuras meáchain caillteanas, go háirithe i rith séasúr na Nollag. Ag an am sin, is féidir torthaí a bheith mar do ghrásta sábhála, mar nach bhfuil siad ach amháin sláintiúil agus blasta ach freisin bealach iontach chun tacú le d’iarrachtaí meáchain caillteanais.
Tá torthaí ard i vitimíní, mianraí, agus snáithín satiating, rud a fhágann gurb iad an rogha is fearr iad a bhaint amach meáchain caillteanas inbhuanaithe spriocanna. De réir Grow le Kimaye, INI Farms, seo cúig thorthaí a choinneodh d’aiste bia ó thubaiste.
Bananaí
Is féidir leat déileálann milseog a chur in ionad bananaí atá dlúth ó thaobh cothaitheach agus a bhfuil snáithín intuaslagtha, peictin, agus stáirse frithsheasmhach iontu, ar féidir leo goile a laghdú agus mothúcháin iomláine a mhéadú. Trí satiety a mhéadú, is féidir le bananaí cabhrú leat ró-ithe a sheachaint. Uair an chloig roimh an obair, is féidir leat spúnóg bhoird d’im peanut a scaipeadh ar bhanana agus taitneamh a bhaint as mar shneaiceanna réamh-workout iontach. Ina theannta sin, tá leid de ghealltáin vanilla agus caramal ag cineálacha cosúil le bananaí Yelakki, rud a fhágann gur rogha iontach iad seachas cupcakes nó donuts dóibh siúd a bhfuil fiacail milis acu.
boilb fionnadh buí le spící dubha
Guava
Tá Guavas a meáchain caillteanas-chairdiúil torthaí ina bhfuil frithocsaídeoirí, vitimín C, potaisiam, agus snáithín. Coinneoidh siad lán tú ar feadh tréimhse níos faide, rialóidh siad do mheitibileacht, agus cothromóidh siad do leibhéil siúcra fola. Mar gheall ar ábhar íseal-calorie na dtorthaí trópaiceacha seo is bia idéalach meáchain caillteanas é go háirithe do dhaoine le diaibéiteas. Má tá tú ag craving rud éigin tangy agus refreshing, le chéile slice de guava bándearg le pinch de chaat masala, nó cuir é le do sailéad; is féidir leat é a ithe plain freisin. Déanann sé dí den scoth freisin nuair a dhéantar é a mheascadh le mint.
Úlla
Cad is féidir a dhéanamh riamh cearr le húll cosúil le torthaí! Cuir suas é ar do mhin choirce, caith cúpla píosa i do sailéad nó é a ithe mar atá. Tá na torthaí saibhir i frithocsaídeoirí, snáithín, agus íseal i calraí, rud a fhágann gur athsholáthar iontach iad do shneaiceanna ard-calraí.
Oráistí
cineál succulents le pictiúir
Cuidíonn oráistí, toisc go bhfuil siad calórach-diúltach, le calraí a dhó. Ní haon iontas é an fáth go bhfuil siad ar cheann de na torthaí is mó a bhfuil tóir orthu le haghaidh meáchain caillteanas. Féadfaidh tú do lá a thosú le sú oráiste úr chun go mbraitheann tú úr ar feadh i bhfad. Pacáilte le vitimín C agus snáithín, is rogha iontach sneaiceanna é an toradh seo freisin. An chéad uair eile a dhéanann tú dearmad ar do chuid sneaiceanna a phacáil, faigh greim ar oráiste ina áit!
Is foinse saibhir vitimín C. iad oráistí (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock) Kiwi órga
Bain triail as kiwi órga mar shneaiceanna tar éis an dinnéir nó mar rud milis chun béile a bhriseadh suas. Is foinsí den scoth vitimín C, frithocsaídeoirí, folate agus snáithín iad na torthaí seo atá saibhir i gcothaithigh. Íseal i calraí agus ard i gcion uisce, is torthaí iontacha iad freisin a chabhróidh le meáchain caillteanas agus tú a choinneáil hiodráitithe go leordhóthanach. Más mian leat bealach níos simplí chun an kiwis órga a ithe, téigh chuig caoineoga bunaithe ar kiwi nó sailéad torthaí measctha a choinneoidh tú lán agus a threiseoidh d’iontógáil cothaitheach.
An eochair do meáchan a chailleadh ná roghanna bia sláintiúla a dhéanamh. Mar shampla, má roghnaíonn tú bianna íseal-calorie, beagmhéathrais, dlúth-cothaitheach mar thorthaí agus glasraí seachas bia junk míshláintiúil, próiseáilte, is féidir leat do spriocanna aclaíochta a bhaint amach.
bolb glas le ceann dubh
Le haghaidh tuilleadh nuachta faoi stíl mhaireachtála, lean linn Instagram | Twitter | Facebook agus ná caill na nuashonruithe is déanaí!