Post Coitianta
5 bhealach chun aire a thabhairt do shláinte béil nuair atá tú tinn
Má tá tú tinn, déan cinnte go leanann tú roinnt cleachtais bhunúsacha sláinteachais sláinte fiaclóireachta.
Déan na cleachtais bhéil seo a chinntiú má tá tú tinn. (Foinse: Getty Images / Thinkstock) Mar gheall ar an ngéarchéim sláinte atá ann faoi láthair tá a lán daoine ag cur a gceapachán fiaclóireachta ar fionraí. Ach murab ionann agus rudaí eile, sláinte fiaclóireachta rud nach dtugtar mórán tábhachta dó, agus a ndéantar neamhaird air uaireanta. D’fhéadfadh sé seo an fhadhb a dhéanamh níos measa, go háirithe má thiteann tú tinn le linn an tséasúir monsoon.
Thíos, roinneann an Dr Tanvir Singh, B D S., M D S (ortho) agus an stiúrthóir, Dentem cúpla comhairle shimplí chun aire a thabhairt do do shláinte béil nuair a bhíonn an fliú ort:
1. Córas ceart sláinte béil a choinneáil
fabht donn le haeróga fada
Scuabadh ní mór dhá uair sa lá. Caithfidh tú do chuid fiacla a choinneáil glan i gcónaí, agus go háirithe do theanga. Tarlaíonn sé seo nuair a bhíonn múchán agat, forbraíonn sciath baictéarach ar do theanga a chaithfear a ghlanadh go laethúil le glicéirín agus swab cadáis. Is cinnte go mbraitheann tú úr agus do béalchuas beidh sé saor ó bhaictéir.
2. Sruthlaigh agus gargle ar a laghad 2-3 huaire sa lá
Déan nigh béal maith sa bhaile. Is féidir leat ceann a dhéanamh trí phiobar dubh, sinséar, turmeric, agus duilleoga basil a chur le huisce agus é a fhiuchadh. Tabharfaidh sé seo léargas breise duit freisin ar vitimín C go borradh a chur faoi do dhíolúine agus tú ag glanadh do chuas béil. Sruthlaigh 3-4 huaire sa lá agus sclóine ar feadh 30 soic ar a laghad chun an éifeacht is mó a fháil. Is féidir leat gargles a théamh agus a úsáid freisin chun éifeacht maolaithe a thabhairt ar do scornach. Is féidir leat aló vera a chur leis le haghaidh sochar breise.
Déan cinnte go bhfuil tú ag ól uisce. (Foinse: Getty / Thinkstock) 3. Uisce óil
tor dealga le caora dearga
Coinnigh tú féin hiodráitithe a oiread agus is féidir. Uisce Ba chóir gurb é do chéad rogha maidir le tú féin a hydrating agus cáithníní breise a ní ó na fiacla. Feabhsaíonn uisce cáilíocht an seile freisin, seachnaíonn sé triomacht an bhéil agus déanann sé droch-anáil agus cuas a chomhrac. Mar sin réiteach amháin ar gach fadhb sláinte béil. Is féidir súnna torthaí agus glasraí úra, uisce líomóide, tae oighir mint, más fearr, a ól ach siúcra ard agus deochanna aeraithe a sheachaint.
4. Seachain casacht agus síoróipí fuar-luchtaithe le siúcra.
Is oideas coitianta iad síoróipí casachta nuair a bhíonn casacht agus fliú . Ach is féidir leis na síoróipí seo atá luchtaithe le siúcra cuas a dhéanamh agus tuilleadh damáiste a dhéanamh don chuas béil agus iad ag greamú timpeall do bhéal agus ag sní isteach baictéar. Más féidir, roghnaigh cineálacha saor ó shiúcra.
5. Aiste bia
cineálacha silíní le pictiúir
Is é an rud a itheann muid, go háirithe nuair nach bhfuil an tsláinte ar a dhícheall, tá sé an-tábhachtach ithe i gceart. Vitimíní agus mianraí i bhfoirm aiste bia agus forlíonta. Ag an am céanna, ba chóir go mbeadh sé neamh-greamaitheach agus neamh-stáirsiúil i ndáiríre ag munching torthaí agus glasraí crispy cosúil le úll ar a dtugtar scuab fiacla nádúrtha freisin is féidir fiacla a choinneáil glan agus cuidiú leis an gciseal breise plaic timpeall fiacla a choinneáil sláintiúil.